La oss starte med det dårlige. Miste vekt i midjen og hofter kan bare være med lasten på hele kroppen, det vil si - sving pressen eller bena vil være ineffektiv, mye mer hjelp å danse, svømme eller løpe. Disse stedene kalles derfor problematisk, fordi de går ned i vekt til slutt, når fett har kommet ned fra hele kroppen.
Men hvis du er bekymret for ideen om å miste vekt i livet, vil det i tillegg til bevegelsen med hele kroppen, fortsatt være ekstra tiltak som involverer musklene i midjeområdet, ikke være overflødig.
bøyle
En gymnastic hoop er den første tingen å få hvis du tar din midje. Det er bevist at daglige leksjoner i løpet av uken vil spare deg for 5 cm i volum. Derfor er dette måten №1 hvordan du raskt mister vekt i livet.
Dreier og tilbøyeligheter til side
For subtiliteten i midjen, svarer de laterale bukmuskulaturene. Hvis de er dumme og ikke er spesielt involvert i livet, ikke forvent mirakler fra livet. Gjør mer vridning på gulvet og stå, svinger, rotasjoner, bakker.
øvelser
Og selvfølgelig de lovede "spesielle" øvelsene, som er opprettet spesielt for de som leter etter et svar på det evige spørsmålet - hvordan å miste vekt i livet.
- Føtter på bredden av skuldrene, gjør bakkene til siden. Med albuen til høyre hånden prøver vi å nå himmelen, nå for armhulen med en børste, og vi kommer til foten med venstre hånd. Vi bytter hender og varme opp.
- Vi gjør noen pust og utandringer for avslapning.
- Den venstre håndflaten er plassert på hoften, høyre hånd vender seg til himmelen. Trekk høyre hånd, bøy til venstre. Vi holder posisjonen, går ned og trekker høyre hånd til siden. Vi lager dynamiske strekker til siden.
- Bøy knærne og senk begge hendene forsiktig ned. Vi stiger, retter skuldrene og utfører øvelsen på den andre armen.
- Vi reiser og planter armene i retningen, strekker vi til venstre, deretter til høyre med fingrene. Hodet går da ned til håndens skulder, som vi strekker seg over. Vi er forsinket i 10 sekunder og vi starter den andre hånden i samme retning - vi beholder den statiske posisjonen. Vi tar underarmen ved øvre håndledd og strekker muskler i sidene med innsats.
- Inhalere, vi går med hendene på brystet, vi beveger bekkenet fremover, ryggen er avrundet.
- Vi gjentar øvelse 5 på annenhånds.
- Vi gjentar øvelse 6.
- Skrue, gi bekkenet så mye som mulig framover, hender bak hodet, vi vipper opp på inspirasjonen, og ved utånding vender vi tilbake til startposisjonen. Vi gjør flere repetisjoner, og gjenta øvelsen 6 for å slappe av på ryggraden og gjenta øvelsen til den andre siden.