Vanligvis begynner folk å se på vegetabilsk protein bare når de bestemmer seg for å forlate dyret. Dette er imidlertid ikke den mest fornuftige stillingen: inkludere begge typer protein i dietten. Dette gjelder spesielt for idrettsutøvere som spesielt holder seg til protein dietten for å øke muskelmasse gevinst. Dette gjelder også i kampen mot overflødig vekt: faktisk bruker muskelvev seg mer kalorier, og jo mer er det, jo raskere blir du kvitt fettlaget.
Vegetabilsk protein: fordel
I motsetning til animalsk protein, som hovedsakelig er representert av kjøtt, fjærkre, fisk og melkeprodukter, har vegetabilsk protein en betydelig fordel. Nemlig - i vegetabilske produkter er det praktisk talt ingen fett, noe som gjør at proteinretten kan være kosthold og lett.
Således er vegetabilsk protein for muskler nyttig både dyr og dyr, men ved å bruke det, kan du gå ned i vekt mye raskere, fordi kroppen ikke vil få for mye fat. I dette tilfellet vil kroppen få mye næringsstoffer - vitaminer, mineraler og aminosyrer.
Vegetabilsk protein er ikke fullstendig fordøyd og i lang tid, noe som gjør det enkelt å kontrollere følelsen av sult. I tillegg påvirker fiberen i slike produkter positivt arbeidet i mage-tarmkanalen.
Hva er vegetabilsk protein?
Å argumentere om hvor vegetabilsk protein er inneholdt, bør du umiddelbart gjøre en reservasjon: Protein er tilstede i mange produkter, men denne listen inneholder bare de produktene der proteinet er veldig mye. Disse er først og fremst belgfrukter, soya, forskjellige nøtter og frø. En komplett liste over slike produkter finnes i tabellen med vegetabilsk proteininnhold.
Vegetabilsk protein: skade
Cons, selvfølgelig, det er vanskelig å skrive ned i delen av skade, men det er mangel på produkter som inneholder vegetabilsk protein. Nemlig - mangelen på jern og B-vitaminer, som generelt er for det meste i produkter av animalsk opprinnelse. Det er derfor, ved å nekte animalsk protein til fordel for grønnsak, er det viktig å legge til kostholdsbryggerens gjær eller andre tilsetningsstoffer som vil berike kroppen med vitamin B.
Den virkelige skade kan kalles med mindre påvirkning av belgfrukter og erter på tarmens arbeid - disse produktene fremkaller ofte økt flatulens, noe som kan forårsake mye uleilighet. Derfor bør slike produkter ikke misbrukes. Dette gjelder imidlertid likevel for alle typer proteiner - fordi med overdreven bruk av slik mat, lider nyrene og leveren sterkt.
Hvis du lider av et sår eller en dysbakteriose, bør bruk av matvarer som bønner, bønner og erter diskuteres med helsepersonell.
Vegetabilsk protein: bodybuilding
Det er ingen hemmelighet at idrettsutøvere, som regel,
Proteinet av soya og linseproteinet er nærmest den ideelle tilstanden på grunn av tilstedeværelsen av aminosyrer. Hvis du bruker vegetabilske proteiner for muskelvekst, bør du konsentrere seg om bruken.
Forresten, på grunn av mangel på noen aminosyrer, er vegetabilsk protein ikke fullt absorbert, men bare ved 50-60 prosent, noe som er veldig bra for de som mister vekt, men det er dårlig for de som ønsker å øke muskelmassen. Det er derfor i kroppsbygging brukes standardvarianten vanligvis - proteinet av animalsk opprinnelse.