Den beste annonseringen av dietter, samt ulike sportsgrenser, er forretningsstjerner. Og alt fordi de stadig er på jakt etter nye og mer effektive måter å gå ned i vekt og forbløffe alle sammen med deres harmoni. En av de nye strømmene som nyter av stjerner som Jennifer Aniston og Victoria Beckham, er yogalosofi.
Hva er det
Yogalosofia er et godt alternativ til styrketrening. For å se de første resultatene, nok måned til å håndtere bare 3 ganger i uken. Denne retningen ble oppfunnet av Mandy Ingber, som er en populær stjerne trener. Effekten av slike aktiviteter kan ses på Mandy selv, fordi hun i en alder av 50 ser bra ut. Yoga bidrar til å koble til fysisk aktivitet og følelsesmessig energi. Takket være dette vil du forbedre ikke bare figuren din, men også din psykologiske tilstand. Alle kan gjøre denne sporten, selv den som aldri har gått til yoga trening.
Grunnlag for yogalosofi
Hovedidéen i denne retningen er å sette et mål for oss selv, som må gradvis nærmet seg. I trening lærer du å lytte og forstå kroppen din og dechifisere følelsene som den opplever.
Øvelser som trener utviklet er komplekse nok, fordi de krever kostnadene med enorm fysisk styrke. Derfor er nybegynnere best å starte små og gjør ikke mange repetisjoner. Yoga-filosofien er basert på yogaens poser (asanas).
Hver trening må nødvendigvis begynne med en hilsen til solen, som heter "surya namaskar". På slutten av hvert sett med øvelser, er det nødvendig å strekke seg. Varigheten av treningen er ubetydelig - bare en halv time. Men i løpet av denne tiden vil du få en belastning på alle muskelgrupper. Klasser holdes under rolig, avslappende musikk. Yogalosofia vil bidra til å skaffe seg den ideelle figuren, riktig holdning og god fleksibilitet. Etter trening vil du bli kvitt alle følelsesmessige opplevelser du har fått i løpet av dagen.
Hva gjør yogalosofien?
Etter noen få leksjoner vil de første resultatene bli synlige. Du vil bli fylt med energi, stemningen vil være i en høyde, og også musklene blir tettere. I tillegg vil du miste ekstra pounds, vekten går ikke fort, men resultatet blir merkbart. Folk som trener yoghalasofi er minst sannsynlig å oppleve ulike stress og ytre stimuli.
Eksempel øvelser
- I denne øvelsen må du hele tiden holde hendene og tricepsene i spenning. Stå i posen "Table top pose" - på alle fire, slik at kroppen er parallell med gulvet. Lag 8 sukk i denne posisjonen, og gjør deretter 8 push-ups. Eller erstatt dem med andre øvelser for å gjenopprette pulsen. Gjør 4-5 gjentakelser.
- Følgende øvelse er designet for å gjøre baken elastisk og vakker. For å gjøre dette må du stå i "Bridge" -posisjonen - ligg på gulvet, legg hendene parallelt med kroppen, bøy knærne og løft opp kroppen. Bare suge 8 pusten. Etter det løfter du hofter, enda høyere og holder ut for åndedrag. Det er nødvendig å gjøre om lag 8 repetisjoner.
- Nå skal vi være oppmerksom på beina, siden de må være slanke og vakre. Godta posisjonen "Stolen" - stå opp rett og sett deg så at det er en rett vinkel mellom baken og beina, den øvre delen av kroppen må bøyes fremover, og hendene skal trekkes opp i samme retning. I denne stillingen er det nøyaktig 8 puste. Deretter gjør du 8 halvkviter og fulle knep.
Etter det må du gjøre noen strekkøvelser og fullføre komplekset. Dette er yogalosofi - fitness for jenter som drømmer om en slank figur.