Protein eller vitaminprotein diett for vekttap varer i 10 dager. I løpet av denne tiden på en diett kan du miste opptil 7 kg overvekt. Et særegent trekk ved protein dietten fra andre dietter er at det er lett å bruke (for eksempel, protein-karbohydrat dietten har en kompleks tidsplan for veksling av dager) og tolereres lett av kroppen. Kostholdet til proteinholdet inneholder produkter som inneholder alle nødvendige stoffer for kroppens normale funksjon, slik at det ikke gjør skade på kroppen din. Proteinholdet er spesielt godt for idrettsutøvere, da det bidrar til å forbrenne overflødig fett og øke vekten. Også et protein diett er nyttig for gravide kvinner. Det er et spesielt protein diett for gravide , som sikrer riktig vekst og utvikling av barnet, og forbedrer også immunforsvaret.
Under kostholdet er det forbudt å spise mat som inneholder fett og karbohydrater. Protein og vitamin mat skal spises separat, i forskjellige måltider. Overholdelse av denne regelen fremmer allerede vekttap. Antall måltider skal være 5-6 ganger om dagen. Jo oftere du spiser, jo mindre sannsynlig er det at du føler deg sulten, noe som er veldig viktig med problemet med overmåling. Bruk krydder og saltmat er forbudt. Under protein dietten kan du drikke mineralvann eller vanlig vann, men kokt. Og også te uten sukker og urteinfusjoner. Det er forbudt å drikke alkohol, konsentrert juice og brus.
Kilder til protein kan tjene som følgende matvarer: egg, kjøtt, fisk, meieriprodukter, viktigst, de burde være med minimum fettinnhold. Som en kilde til vitaminer kan tjene som frukt og grønnsaker, salater fra dem. Fra grønnsaker egnet rødbeter, gulrøtter, agurker, tomater, bulgarsk pepper, etc. Poteter kan ikke konsumeres, siden det inneholder mange karbohydrater. Grønnsaker kan spises både i rå og i kokt form. Av frukt bør unngås for søtt, de inneholder en stor mengde karbohydrater. Disse inkluderer bananer, druer, aprikoser.
Sørg for å drikke et glass vann før hvert måltid, og det er uønsket å drikke før 30 minutter etter å ha spist.
Meny av protein diett:
Frokost - 2 kokte egg;
Den andre frokosten - 1 grapefrukt;
Lunsj - kokt kjøtt (200 g);
Lunsj - 2 store epler;
Middag - kokt fisk (200 g), 1 stor oransje.
I to uker med å observere en slik diett, kan du miste opptil 7 kilo vekt,
Etter slutten av kostholdet anbefales det ikke umiddelbart å gå tilbake til kostholdet, som du nektet å gå ned i vekt på et protein diett. Prøv å ikke begrense deg selv til mat, men husk at du trenger å spise mer frukt og mindre fett og karbohydrater. Og selvfølgelig, gjør mer sport og leve en sunn livsstil.
Vær oppmerksom på at proteindiet for vekttap er enkelt nok, men husk at nektet å spise produkter av bestemte grupper, kan påvirke kroppen, så bruk dietten med forsiktighet og ikke mer enn 14 dager i måneden.