Vet hvilke vitaminer som finnes i ostemasse, det er nyttig for alle, fordi dette produktet er nyttig for voksne og barn, og er også av spesiell verdi for idrettsutøvere. Den inneholder ca 18% protein fra massen, og hvis du velger en fettfattig variant, får du et utmerket tillegg til protein dietten .
Hvilke vitaminer inneholder hytteost?
Vitaminer inneholdt i ostemasse har en kompleks effekt på kroppen, og styrker mange av systemene og strukturene. For å føle seg bedre, er det nok å spise en del av fatet med hytteost minst en gang om dagen.
Så innholdet av vitaminer i cottage cheese:
- vitamin A - 0,05 mg;
- vitamin B1 - 0,04 mg;
- vitamin B2 - 0,27 mg;
- vitamin C - 0,5 mg;
- vitamin PP - 0,4 mg;
- beta-karoten - 0,03 mg;
- vitamin E - 0,2 mg.
Takket være vitaminer i ostemasse, kan dette produktet med tillit kalles kosthold og bruk, spesielt om vinteren, når frukt og grønnsaker vi spiser mye mindre enn om sommeren. Legge til ostemassefrukten eller tørket frukt , styrker du sin positive effekt på kroppen.
Hvilke mineraler finnes i hytteost?
Det er ingen hemmelighet at fordelene med hytteost ikke bare er i vitaminer, men også i mikro- og makroelementer, som er mange. Inkludert ost i et sportsdiet, vil du motta uopprettelige fordeler i form av en rik protein-sminke, men idrettsutøvere vil være nyttige for mineraler som utgjør sammensetningen. Vi vil se gjennom hele listen:
- fosfor - 220 mg;
- kalsium - 164 mg;
- kalium - 112 mg;
- natrium - 41 mg;
- magnesium - 23 mg.
Å lage en diett for tiden for vekttap, sørg for å inkludere cottage cheese i det: forskere har bevist at det er kalsium som gjør at du kan kvitte seg med fettavsetninger mer effektivt. For barnets organisme er ostemasse uunnværlig fordi den har alt som er nødvendig for normal vekst og utvikling, og viktigst av alt - i naturen, og ikke som kjemiske tilsetningsstoffer.