Selvfølgelig, hver jente som ser på figuren, tenkte minst en gang om spørsmålet om hva du skal spise til frokost , for å få den nødvendige delen av vitaminer og næringsstoffer og samtidig ikke bli frisk. La oss se om det er behov for frokost, og hvilke produkter som passer best for det.
"Spis frokost selv ..."
Dietitians over hele verden, besvare spørsmålet, hvorfor frokost er nødvendig, merk at frokost er en av hovedmåltider. Hvis du fraråder deg frokost, vil kroppen ikke produsere et vitalt stoff - insulin. Takket være ham blir vi munter og vi sover mye om morgenen. Morgenmåltid stimulerer hjernen og kroppen som helhet og setter den på jobb hele dagen. I tillegg, med riktig ernæring om morgenen, til lunsj trenger du ikke å begrense deg til å spise.
De mest nyttige produktene til frokost
La oss nå finne ut hva det er verdt å spise til frokost, og det er bedre å avstå fra det. En av de mest nyttige morgenmåltider kan betraktes som havremel eller müsli med frukt eller nøtter. Disse produktene er lavt kalori og svært næringsrik. Ikke mindre nyttig for frokost egg, men det er bedre å lage en omelett med grønnsaker eller koker dem enn yngel et egg, fordi det har for mye kolesterol og fett. Du kan også lage et smørbrød laget av rugbrød og ost. Til dessert er det veldig bra å bruke honning i små mengder. Drikk bedre juice, yoghurt eller kaffe, deres
Hvor mange kalorier trenger jeg til frokost?
Hvis vi snakker om morgendagens kaloritet, for ikke å skade figuren, bør frokost ikke være mer enn 25% av det gjennomsnittlige daglige antall kalorier. For den gjennomsnittlige personen utgjør dette 150-200 kcal per morgen. Det er også mulig å lage en ekstra frokost hvis du har frokost tidlig. Det bør ikke overstige 10% av dagpenningen, derfor ikke mer enn 50 kcal.