Ofte, å gå ned i vekt, komme til treningsstudio, velger folk å trene en tredemølle. Enhver retning i sporten har sine egne egenskaper, uten hensyn til hvilke det ikke vil være mulig å oppnå resultatene. Derfor er det viktig å vite hvordan man skal på en tredemølle , ellers kan selv treningstimer være forgjeves. Med regelmessige klasser, observere teknikken, kan du oppnå gode resultater ved å bli kvitt overflødig vekt.
Hvordan trene på tredemølle å gå ned i vekt?
Før du går opp på simulatoren, må du gjøre en oppvarming, som vil forberede musklene til trening. En annen ting er å gjøre strekkøvelser, som forhindrer skader.
Tips om hvordan å engasjere seg på tredemølle for å gå ned i vekt:
- Det er viktig å overvåke pulsen, fordi det er for høyt en verdi å stoppe. Det anbefales ikke å løpe i mer enn 10 minutter. når puls er angitt, 120-140 slag.
- Det mest effektive for vekttap er intervalltrening på tredemølle. På moderne teknologi er dette programmet gitt, men modusen kan settes manuelt. Først må du beregne maksimal intensitet i løp, som du tar bort din alder fra 220, og deretter ta 60-70%. Det starter med å gå, så øk hastigheten og løp i ca 15 minutter. Deretter går du til maksimalt og kjører ca 10 minutter, og senker du tempoet til gjennomsnittsverdien og til et minimum.
- Øk belastningen regelmessig for å oppnå bedre resultater.
Det er viktig å forstå hvor mye å bli engasjert på tredemølle for å gå ned i vekt. Kanskje mange vil bli overrasket, men i de første 40 min. trening akkumulert fett forbrukes ikke. Det er best å trene i en time i et gjennomsnittlig tempo.