Vitamin PP, det er vitamin B3, det er også nikotinsyre - det viktigste elementet som må gå inn i kroppen med mat for å opprettholde vår mentale og fysiske helse. Å finne dette stoffet er enkelt: I hvilke produkter er det mange vitaminer i gruppe B, er det absolutt en PP.
Funksjonen er utrolig viktig for kroppen vår: PP er nødvendig for å fungere i nervesystemet, fremmer skjønnhet og helse i huden, er viktig for mage-tarmkanalen. Det største nummeret er i følgende produktgrupper:
- Kjøtt, fjærfe, fisk. Denne gruppen inkluderer ikke bare biff og lam, men også kalkun kjøtt, kylling og mange typer fisk (spesielt tunfisk, som generelt er veldig rik på nyttige stoffer).
- Slakteavfall. En rekordmengde av vitamin PP i matvarer av denne typen inneholder nyrer og lever. Hvis du legger dem til dietten minst en gang i uken, vil du legge merke til hvordan trivselet ditt blir bedre.
- Protein mat av vegetabilsk opprinnelse. Mikroelementer og vitaminer i produktene i denne gruppen er svært varierte, og PP trives også med sitt store antall. Det er veldig mye i bønner, bønner, erter, linser, soya og sopp.
- Korn refererer til matvarer hvor vitamin PP er i tilstrekkelige mengder. For det første - produktet, vitaminer og mineraler som i sin helhet avtar: spire hvetekorn. I tillegg til alle sine andre fordeler, er dette unike produktet en utmerket levende kilde til vitamin PP. Men hvis du bare spiser bokhvete, havregryn, bygg, hirse og andre typer frokostblandinger, vil du også fylle opp reservert av nikotinsyre i kroppen din.
Matvarer som inneholder vitamin PP er ikke eksotiske eller for dyrt, slik at hver person har råd til å fylle dagpenningen med mat. Men hvis du vil ta det i form av tilsetningsstoffer - prøv de rike på alle vitamin B-bryggerens gjær.