Middelhavslandene er berømte for sine gode oppskrifter for nyttige og smakfulle retter. Gresk salat er en av perler av middelhavsmat. Kaloriinnholdet i gresk salat er ikke høyt, så det kan brukes i kosttilskudd.
Fordelene med gresk salat
Siden den greske salaten inkluderer friske grønnsaker (agurker, tomater, paprika, løk), salatgrønt, olivenolje, ost og sorte oliven, inneholder denne parabolen en stor mengde vitaminer og mineraler. Perfekt balansert gresk salat og innholdet av proteiner, fett og karbohydrater, slik at denne parabolen perfekt setter, gir energi, men gir ingen følelse av tyngde i magen.
Nesten alle komponenter av gresk salat har antioksidantegenskaper, som bidrar til å forynge kroppen. En stor mengde folinsyre i salaten bidrar til å øke frigivelsen av endorfiner - hormoner av lykke.
Hvor mange kalorier er i en gresk salat?
De mest "tunge" kaloriene i gresk salat er ingredienser som brynza, olivenolje og oliven. I en 100 grams servering av salat er de ca 60 kcal, mens kaloriinnholdet i gresk salat med smør, brynza og oliven generelt er 87 kcal.
Redusere kaloriinnholdet i gresk salat er mulig på grunn av små triks, ikke unntatt de mest kaloriske, men også de mest delikate ingrediensene. For eksempel, for å redusere mengden olje, kan de fylle en salat fra en spray. Med denne metoden blir oljen påført jevnt, og den trenger mye mindre.
For å redusere kaloriinnholdet på grunn av brynza, kan du legge til suluguni til den greske salaten. Kaloriinnholdet i denne osten er bare 240, i stedet for 600 kcal for ost fra fårost. Og at smaken av ost i salaten føltes sterkere, kan den blandes med hakket hvitløk 10 minutter før du legger til parabolen.
Gresk slanking salat
Gresk salat er en av komponentene i Middelhavet diett, som anses å være mest effektive og
- frokost - frukt, tørket frukt , meieriprodukter, ost (velg 1-2 produkter);
- andre frokost - en håndfull nøtter, avokado (velg 1 produkt);
- middag - gresk salat, grønnsakspott og kyllingbryst;
- ettermiddagste - høstost, 2 frukter, en håndfull nøtter (velg 1 produkt);
- middag - gresk salat, ris, kokt fisk.
Forbudt med Middelhavet diett av fete, salte, søte og meletter, samt sukker. Blant de anbefalte produktene: olivenolje, kyllingekjøtt, fisk, ris, grønnsaker, grønnsaker, frukt, surmjölkprodukter, datoer, ost, hasselnøtter og mandler.