Spinat - nyttige egenskaper

Mange ignorerer uforstyrret spinat, som har mange nyttige egenskaper. Selv det er en tegneserie, hovedpersonen av denne til kjøp av makt spiste dette nyttige greens. Spinat er et universelt produkt, da det kan brukes til å forberede mange salater og cocktailer. Denne greens brukes best i frisk form, fordi med termisk behandling forsvinner nesten alle nyttige egenskaper.

Spinat refererer til lett tilgjengelige produkter, som kan kjøpes i nesten alle land i verden. Det kan også enkelt vokse på egen tomt eller på vinduskarmen.

Nyttige egenskaper av spinatblader

Dette produktet inneholder en høy konsentrasjon av næringsstoffer, som er nødvendige for normal levetid. Med vanlig spenningspotensjon:

1. Positiv effekt på aktiviteten i urin- og fordøyelsessystemet. Takket være tilstedeværelsen av beta-karoten og askorbinsyre, blir tyrefibrinene fjernet, som igjen får lov til å bli kvitt forstoppelse.
2. Gitt innholdet av kostfiber, bidrar til å rense kroppen av produktene av forfall og overflødig væske. Alt dette gir fordel av spinat for vekttap.
3. Fremmer vekttap, som det refererer til kalorimat.
4. Det virker som en naturlig antioksidant, som beskytter kroppen mot frie radikaler.

Spinat - nyttige egenskaper for vekttap og kontraindikasjoner

Ernæringseksperter anbefaler å inkludere dette produktet i kostholdet til personer som er overvektige. Spenaten inneholder et lett fordøyelig vegetabilsk protein, som er nødvendig hvis du vil bli kvitt flere kilo. Det er også selen i det, noe som øker metabolismen i kroppen. Fordelen med spinat for vekttap er også at det fjerner overflødig væske fra kroppen, med vanlig forbruk kan kvitte seg med cellulitt.

Også ikke glem kontraindikasjoner av spinat. Det anbefales ikke å bruke det til personer som har problemer med vann-salt metabolisme, så vel som sykdommer i leveren, nyrene, galleblæren og bukspyttkjertelen. Du kan ikke spise spinat i nærvær av urolithiasis og gikt.

Kosthold med spinat

Ved vanlig bruk av dette produktet, kan du kvitte seg med overflødig vekt, rense kroppen og forbedre hud og hår. Det anbefales å spise daglige retter, hvis oppskrift inneholder spinat, for å føle alle de nyttige egenskapene. Kostholdet kan ikke observeres mer enn 3 dager. Du kan velge dine egne måltider, det viktigste er at de er nyttige og kalorier.

Eksempelmeny

Den første dagen

1. Frokost: Ca. 120 gram med lavt fettost og et eple med kanel , bakt i ovnen.
2. Lunsj: ca 140 g poteter eller gulrøtter, bakt i ovnen og fersk spinat.
3. Ettermiddagsmat: Frisk fruktsalat, ikke mer enn 200 g. Som en dressing kan du bruke fettfattig yoghurt.
4. Middag: ca 150 g kalvekjøtt, som kan kokes eller dampes. I tillegg er det lov å spise salat av stewed gulrøtter, løk og spinat.

Den andre dagen

1. Frokost: En del salat tilberedt fra fersk spinat, kokt kyllingegg og dill. Som en dressing, bruk sitronsaft og olivenolje.
2. Lunsj: ca 130 g maisgrøt blandet med dill.
3. Snack: ca 140 g kokt kyllingbryst med dill og spinat.
4. Middag: et glass fettfattig yoghurt uten tilsetningsstoffer og et eple.

Den tredje dagen

1. Frokost: ca 160 gram gulrotsalat, krydret med maisolje og sitronsaft.
2. Lunsj: en servering med vegetarisk pilaf med spinat.
3. Snack: en servering av grønnsaksoppe-potetmos.
4. Middag: En del av sjømat eller et stykke magert fisk med spinat.