Frukt og bær, til tross for det høye innholdet av nyttige komponenter, anbefales ikke alltid å inkludere i menyen når du mister vekt, tk. de inneholder en stor mengde sukker. Fordeler eller skade på å miste vekt fra melon - dette spørsmålet er kjent for diettister.
Melon hjelper deg å miste vekt?
For å svare på spørsmålet, hjelper melon deg med å gå ned i vekt, bør du vite det kaloriinnholdet og mengden karbohydrater som finnes i frukten. Kaloriinnholdet i melon er lavt - kun 38 kcal per 100 g, noe som gjør at det kan tilskrives kalorimat. De som holder seg til riktig diett eller kalori diett, kan inneholde en melon i kosten, naturlig, innenfor rimelige grenser. Det er best å gå ned i vekt, det er melon til frokost - i andre halvår bør det begrenses til proteinmat og grønnsaker.
Karbohydratinnholdet i melon er 7,5 g. Mennesker som observerer et lavt karbohydratregime for vekttap, bør ikke inkluderes i rasjonen, i det ekstreme tilfellet kan man spise en liten del om morgenen (ikke mer enn 100 g). Mer nyttig for lav-carb diett inkluderer i menyen kål, agurker og courgette, som er rike på den nødvendige fiber, men inneholder minst karbohydrater.
Hva er nyttig for melon for vekttap?
Den viktigste fordelen med en melon under vekttap er et høyt innhold av fiber og enzymer som bidrar til å rense kroppen. Bruken av melon bidrar til å forbedre mikrofloraen og forbedre tarmens funksjon, samt å fjerne overflødig væske fra kroppen.
Inkludert melon i kostholdet, bør du huske om en ting: denne frukten blir spist separat fra andre produkter (ikke som dessert), pause til neste måltid skal være minst 2 to timer. Årsaken til denne begrensningen er at i kombinasjon med andre produkter fremkaller melonen gjæringsprosesser.
All sin kvalitet for smeltekvalitet melon viser med mono . Ved hjelp av dette fosteret er det mulig å tilbringe lossedager, og hvis det er god viljestyrke - å observere monodiet på melon i 7 dager. De tillatte produktene i denne perioden er melon, vann og urte eller grønn te. For å miste i en uke kan en diett være opptil 5-7 kilo. Denne monodiet er forbudt hos pasienter med diabetes mellitus og med forverring av kroniske gastrointestinale sykdommer.
En mykere måte å miste vekt med melon - for å erstatte den vanlige middagen med duftende skiver av denne frukten. Hvis du følger en slik diett, bør du overvåke kaloriinntaket og ikke overstige 1300 kalorier per dag. Regelmessig fysisk aktivitet er også nødvendig.