Overraskende kan overdreven vekt være en kontraindikasjon for intens stress. Tross alt handler dette ikke om å miste vekt til enhver pris, men om muskel-skjelettsystemet. Ved å utføre et standardprogram med aerobic med overvekt, skader du leddene dine, som i hvert hopp får en full belastning av vekten din. På 80-tallet i forrige århundre tok trenings treneren oppmerksom på ballen som ble brukt i rehabilitering av pasienter. Det fremmer aktivt vekttap og lindrer samtidig stress fra leddene. Så viste det sitt nåværende navn - fitball.
Hopping - effekten
Et velkjent faktum, for vekttap, er kardiokardiopati nødvendig - økt hjerteslag, som gir signalet til å starte fettforbrenning. Den mest sparsomme varianten av å hoppe etter vekttap er klasser på fitbole.
Når hjertefrekvensen øker, begynner kroppen å bruke sine egne ressurser for å normalisere tilstanden. Det vil si at hvis hjertefrekvensen i begynnelsen av treningen økes, da i midten med samme intensitet av hopp, vil hjertefrekvensen falle - kroppen vil tilpasse seg. Denne "kampen mot den eksterne faktoren" vil tilbringe mye kalorier.
Egentlig bare sitter på ballen er et hopp. Uten å merke seg, er vi stadig pulserende på ballen, fordi kroppen vår sliter med å opprettholde balanse. Dermed sitter, jobber, ser på en film, trener vi!
Utførelsesteknikk
Hopping på fitbole for vekttap utføres på en spesiell måte. Bunnlinjen er ikke å rive bena dine fra gulvet, men skinnene dine fra ballen. Hopping på denne måten, du kutter muskler i skinker og ben, bidrar til deres mest aktive form for aktivitet.
Det er en annen variant av å hoppe for vekttap på bena - du holder fitball i armene utstrakte, kroker, senker ballen ned og hopper opp, løft den over hodet. Dette er en variasjon med vekting, og ytterligere, men ikke overflødig, belastning på hendene er enda høyere enn med dumbbells, fordi fitball er ikke så lett å holde og øvre lemmer.