Den fortjente er en overgangsperiode i kvinners liv. På dette tidspunktet hadde de fleste damene allerede funnet sted som koner, mødre, karriere. Vel, hva neste? Det er på tide å revurdere hva som ble gjort og å sette nye mål. Å ta vitaminer etter 40 er også et slags nytt mål. Tross alt må du bevisst betale mer oppmerksomhet, elske og verne deg selv, som aldri før.
Hva skjer i kroppen etter 40?
Funksjonene til eggstokkene er undertrykt, det er uregelmessigheter i menstruasjonssyklusen (for rikelig eller svak utskillelse, forstyrrelser i syklusen), alt dette tyder på at østrogener - kvinnelige kjønnshormoner ikke lenger produseres i sin helhet.
Som et resultat lider det først og fremst av hud og hår (noe som ikke representerer en spesiell betydning for organismen, mottar en mindre dose næringsstoffer i den interne fordeling). Huden blir tynn og tørr, du blir angrepet av rynker, håret begynner å falle ut og falme, kjønnsdriften faller. Hvis du vil at kroppen ikke skal angre næringsstoffer for hår og hud, bør du gjøre det slik at de kommer i overflod.
vitaminer
Selvfølgelig er det åpenbart at alle vitaminer bør konsumeres i sin helhet uten unntak. Tross alt er dette den eneste måten å lagre eksterne data, men også for å forhindre "klokkene" av kroniske sykdommer og kvinners plager, som er spesielt lumske i denne alderen. Men likevel er det et antall av de viktigste vitaminene for kvinner etter 40-årene, om dem og vi skal snakke.
Vitamin A
Under navnet på dette kvinnelige vitaminet etter 40 år mener vi retinol og beta-karoten. Retinol er vitamin A selv, som er giftig i høye doser, og karoten er et provitamin, hvorfra selve kroppen syntetiserer retinol, slik at vi kan konsumere det uten grense.
retinol:
- krem;
- torskelever;
- smør;
- sjøfisk;
- eggeplomme.
- karoten:
- grønne grønnsaker;
- grønnsaker og frukt lyse gule og oransje.
Vitamin A er en antioksidant, det forhindrer tørr hud, stimulerer produksjonen av kollagen, og styrker også karene.
Vitamin D
Vitaminsol, fordi en ti minutters solbad er nok til å dekke det daglige kravet. Og om vinteren må du lete etter "terrestriske" kilder til dette vitaminet:
- oljeaktig sjøfisk;
- eggeplommer;
- sopp.
Forbruket av dette vitaminet for kvinner etter 40 år påvirker direkte kalsiumabsorpsjonen, og beskytter dermed mot osteoporose, brudd, styrker tennene, forynker huden.
Vitamin C
En annen antioksidant. Det øker immuniteten og fungerer som en profylakse for forverring av alle sykdommer som angriper, like etter førti år, inkludert ulike "kvinnelige" onkologiske sykdommer (bryst, eggstokkene, livmoderhalsen):
- Geitvedslekten;
- rød søt pepper;
- rose hofter;
- sitrusfrukter;
- surkål.
Vitamin B12
B12 er et vitamin for hjernen og nervesystemet. På grunn av det faktum at de første manifestasjonene i overgangsalderen forverrer psykologisk velvære - ofte er søvnløshet, urimelig svette, humørsvingninger, apati , dette vitaminet er akkurat det du trenger for å holde et smil og ro i alle aldre. Innenfor alle produkter av animalsk opprinnelse.
I tillegg:
- spinat;
- sjøkale;
- soyabønner;
- sorrel.
Imidlertid er det bare urealistisk å dekke normen på grunnlag av plantefôr, siden den karakteristiske egenskapen til gruppe B-vitaminer er at prosentandelen assimilering fra planter er ganske enkelt ubetydelig, i motsetning til kjøtt.
phytohormones
Vi har imidlertid kun oppmerksom på hvilke vitaminer som skal tas etter 40-ka, og faktisk årsaken til kvinnelige plager i denne alderen er, som vi allerede nevnte, en lavere produksjon av kvinnelige hormoner. Kanskje bare ta dem fra utsiden?
Fytoøstrogener er hormoner som ligner de som produseres av kvinnelige eggstokkene, men er av vegetabilsk opprinnelse. Deres handling er identisk, men svakere - de påvirker huden, seksuell lyst, normaliserer syklusen og stemningen, det er som, kunstig forlengelse av ungdom, bedrageri av kroppen eller noe.
I vestlige land er forbruket av fytohormoner veldig populært, de sier at de virkelig senker aldringsprosessen. Men selvfølgelig kan bare en svært høyt kvalifisert lege foreskrive slike stoffer.
Hovedkilden til ungdom i alle aldre bør være en favoritt ting, et ukontrollabelt ønske om nye prestasjoner. Enkelt sagt, finn en grunn til å leve.
Liste over vitaminkomplekser:
- Ovariamin tabletter;
- Leidis formel er en kvinne på 40 pluss;
- Ginekol tabletter;
- Doppelgerz vip, et kompleks for skjønnhet og helse;
- Laveron for kvinner;
- Feminal;
- Inoklym;
- Menopace;
- Tsiklovita;
- Vitrum Aterolitine;
- Vitrum Beauty Elite.