Hvordan tar jeg grønn kaffe?

Grønn kaffe har blitt et virkelig fasjonabelt produkt. Nå, når mange studier (men utført av interesserte personer) viser effektiviteten, forsøker slanking folk å prøve å bruke den og evaluere resultatene selv. Det er viktig å vite på forhånd hvordan du tar grønn kaffe, slik at bruken ikke bare er effektiv, men også trygt. Det er mange teknikker, og du kan velge en som passer til din daglige rutine. Tenk på to måter å ta grønn kaffe, som vil hjelpe deg med å effektivt redusere vekten.

Regler for mottak av grønn kaffe

Det viktigste du bør ikke glemme: grønn kaffe er også kaffe! Den overdreven bruk kan føre til ulike ubehagelige konsekvenser. Så mye som du ikke vil øke hastigheten på å få resultatet, er det ikke anbefalt å drikke mer enn 3-4 kopper per 150 gram om dagen.

I tillegg husker du at kaffe er en forfriskende drink. Ta det senere enn 3-4 timer før sengetid, fordi det kan provosere søvnløshet. Og søvnløshet fører ofte til natt-snacks og tefester, noe som definitivt ikke hjelper deg med å miste vekt.

Ikke glem at sukker og honning legger til kalorier til drikkevarer, så grønn kaffe bør forbrukes utelukkende i ren form uten å legge til noe for det. I ekstreme tilfeller kan du legge til en klype kanel eller bakken ingefær. Dette forbedrer ikke bare smaken av produktet, men lar deg også akselerere metabolismen, slik at slike kosttilskudd er til og med nyttige.

Hvordan ta grønn kaffe: den første måten

Denne teknikken er god for kontorarbeidere og alle de som ikke kan spise mer enn tre ganger om dagen, men har råd til å drikke en kopp kaffe utenfor lunsjpause. I dette tilfellet vurderer vi tre måltider om dagen og bruken av grønn kaffe som en matbit, som bidrar til å redusere appetitten. Kostholdet oppfyller alle regler for sunn ernæring og er trygt for kroppen.

1. Frokost - noen frokostblandinger , frukt, grønn kaffe uten sukker.
2. Den andre frokosten er en kopp grønn kaffe.
3. Lunsj - en servering suppe, en salat av ferske grønnsaker med dressing fra smør og sitron.
4. Snack - grønn kaffe.
5. Middag - en del av grønnsakspott med kyllingbryst eller biff.

En mottakelse av grønn kaffe i dette tilfellet går sammen med frokosten for å unngå sen bruk av en slik forfriskende drink. Hvis du spiser tidlig, kan du utsette kaffemottak etter middagen, hvis det er mer enn 3 timer før sengetid. Videre dømme etter din egen helse - hvis et slikt regime påvirker søvnen din, bør du gi opp det.

Slik tar du grønn kaffe: den andre veien

Hvis din daglige rutine gir deg mulighet til å spise 5-6 ganger om dagen, kan du bare på bekostning av dagens diett forbedre din metabolisme betydelig og øke vekttapet. Dietten skal være balansert og lett nok i dette tilfellet, fordi hvis du tar tunge måltider eller store porsjoner 5-6 ganger om dagen, vil du bli bedre, men ikke gå ned i vekt. Så vurder et omtrentlig kosthold for dagen:

1. Frokost - ett kokt egg, havkål, halv kopp grønn kaffe.
2. Den andre frokosten - halvskiver av fettfri hytteost, en halv kopp grønn kaffe.
3. Lunsj - en del av lys suppe (uten pasta!) Eller grøt, en halv kopp grønn kaffe.
4. Snack - et lite eple eller oransje, en halv kopp grønn kaffe.
5. Middag - 100 g kyllingbryst, biff eller fisk og fersk agurk, kål eller tomat til siderett, en halv kopp grønn kaffe.
6. Snack før sengetid - et glass skummet yoghurt.

Denne teknikken er spesielt egnet for de som ofte føler seg sultne og har en tendens til å snakke. Intervallene mellom måltidene skal være omtrent det samme, ca 2-2,5 timer. Det siste måltidet - senest 2 timer før sengetid.