For de fleste av oss er innbyggere i ikke-mandarinområder, alle oransje, flattede sitrusfrukter, det samme som "mandariner". En kunnskapsrik person kunne imidlertid lese et helt foredrag om hva slags variasjon han opprinnelig vokste, hvilken forskjell i sammensetningen av denne frukten og alle andre mandariner.
For oss inntil nylig ble de ansett som en ferie - i butikkene er det mandariner, noe som betyr at nyttår er like rundt hjørnet. Senere har disse sitrusfrukter begynt å bli vurdert som et diettprodukt for fettforbrenning, og alt dette til tross for at mandariner er de søteste representanter for sitrusfamilien.
Men likevel, bare ett spørsmål angår oss - hvor mange kalorier i en mandarin. Det ser ut til at det bare er nødvendig å svare på det og alt vil falle på plass - både diett og egenskapene til fettforbrenderen. Men det er ikke så enkelt ...
Mandarin: kalorier og sammensetning
Kalorier i mandarin er ikke mye i det hele tatt - bare 38 kcal per 100 g. En frukt er ca. 30 kcal. Samtidig består 88% mandariner av vann, og de resterende komponentene ser slik ut:
- kostfiber - 1,9%;
- karbohydrater - 7,5%;
- fett - 0,2%;
- proteiner - 0,8%.
Alt dette utgjør 99% av mandarinmassen. Resten er mikro- og makroelementer:
- beta-karoten;
- vitamin B1, B2 og B6;
- vitamin C;
- vitamin E;
- vitamin PP;
- kalsium;
- fosfor;
- kalium;
- magnesium;
- natrium.
Kalorier av mandariner og vekttap
På grunn av hvor mange kalorier i en mandarin, prøver mange å miste vekt på dette produktet. Tross alt, hvis normen til selv den mest stive kostholden er 1200 kcal - så fyller den med mandariner (det viser seg at 3 kg mandariner er lik denne energiværdien), kan du helt spise.
Selvfølgelig kan du. Men din kropp, for å si det mildt, vil ikke være lykkelig. Tross alt, både protein og fett, som vi trenger, er ikke nok.
Derfor kom vi opp med en annen versjon av tangerine vekttap - 6 egg hvitt og et kilo mandariner. Men selv med proteinet er det fortsatt sulten og skadelig.
Denne dietten virker ikke for fremtiden. Vekten går raskt bort, noe som er fint, men hovedsakelig på grunn av mangel på salt i kosten - vannet går bort. Hvis du bestemmer deg for å bygge et sunt kosthold ved hjelp av mandarinfrukter, følg oss.
Balansert næring og mandariner
Hvis du trener regelmessig, trener i det minste noe, starter fra yoga og slutter med et treningsstudio, er mandariner absolutt verdig din oppmerksomhet. På grunn av det høye innholdet av karoten og C-vitamin, hjelper de musklene til å gjenopprette seg raskere.
Mandariner har en høy glykemisk indeks - derfor bruker du bare dem i tomgang, rister du din appetitt. Etter at en tangerinesnakk bør følge proteininntaket av mat, må du kombinere dem bedre hvis du spiser mandariner i hovedmottaket:
- med cottage cheese og yoghurt;
- fisk;
- kjøtt;
- yoghurt.
Frukter fra mandariner kan hjelpe deg med å bli kvitt en skadelig og virkelig ubrukelig vane
Når vil mandariner være skadelige?
For det første er enhver sitrus meget allergifremkallende. Hvis en dag du spiser om et kilo av disse fruktene, kan allergier ikke unngås. Det er spesielt viktig å overvåke mengden forbruk av mandariner for de som allerede har falt for allergi.
Mandariner er kontraindisert i pre-diabetisk tilstand, og faktisk, selv i diabetes på grunn av høyt GI.