Alle som har prøvd naturlig asparges, kjenner ikke umiddelbart det på telleren av koreansk mat. Dette er ikke overraskende: av naturen er disse produktene helt forskjellige, og hvis den første er en plante, så er den andre et produkt fra soyamelk. Følgelig vil deres kaloriverdi være vesentlig forskjellig. Fra denne artikkelen vil du lære hvor mange kalorier i koreansk asparges og hvordan det kan brukes i kosttilskudd.
Kalorisk innhold av asparges på koreansk
Det vi kalder asparges på koreansk, ifølge kalorier, er vesentlig forskjellig fra den vanlige vegetabilske aspargesen, hvor bare 15 kcal per 100 gram. Koreansk asparges består av soya: mer presist er det skum, som når kokt dannes på overflaten av soya melk, og deretter tørkes og strekkes. I ferdig form har dette eksotiske produktet 234 kcal per 100 g vekt.
I butikkene finner du et lignende produkt, ikke bare i ferdig form, men tørket i pakker. I denne versjonen har den koreanske asparges en høyere kaloriverdi - 440 enheter per 100 g.
Det er også interessant at dette produktet er veldig harmonisk: 40% - proteiner, 40% - karbohydrater, og de resterende 20% - fettene. Til tross for den relativt høye næringsverdien, kan produktet bli inkludert i en kalori-meny - spesielt til personer som forlot mat av animalsk opprinnelse og må erstatte den med vegetabilsk protein.
Å vite hvor mange kalorier i asparges på koreansk, kan du bruke det som et supplement til grønnsaksalatene - det vil ikke bare skape en god diversifisering av smaken deres, men vil heller ikke forstyrre den generelle strukturen av lette måltider.
Forresten, hvis den vanlige aspargesen (15 kcal) er tilberedt på koreansk, med krydder, vil dens kaloriinnhold ikke øke for mye, og du har råd til det med lavt kaloriinnhold.
Asparges i koreansk og diett
Vurder muligheten til å inkludere soya asparges på koreansk i en diett for vekttap, basert på riktig ernæring. Bruk dette alternativet er tilgjengelig for alle som elsker asparges, men samtidig vil de tilpasse seg vekten. Hvis du følger nøye med reseptene i denne dietten, er du garantert å redusere vekten med 1-1,5 kg per uke.
Hovedprinsippene for dietten er:
- på dagen bør det være tre hovedmåltider og 1-2 ekstra måltider;
- daglig må du drikke minst 1,5 liter vann - vann, ikke juice, te og andre væsker;
- Det er strengt forbudt å hoppe over frokost og spise middag senere enn tre timer før sengetid.
- overvåke størrelsen på porsjoner - ikke mer enn en full salatfat per mottak;
- for tidspunktet for vekttap du må fjerne fra dietten av bakevarer, hvitt brød, kaker, kaker og generelt alt mel;
- gi opp på høyt kalori side retter - poteter, hvit ris og pasta, foretrekker grønnsaker i stedet;
- gi opp stek, spesielt i breading, i stedet, helst bake, lage mat, stuge maten, lage mat på grillen eller dampen;
- gi opp søtsaker - de er for høyt kalori, og forårsaker et hopp i blodsukkeret, noe som i sin tur utfordrer en rask utbrudd av sult.
Ved å observere disse enkle regler, kan du raskt justere vekten din. For å gjøre systemet mer forståelig,
- Frokost : Halv kopp koppost, et glass kefir.
- Andre frokost : En liten del av asparges, et glass vann (hvis du ikke vil, kan du hoppe over dette måltidet).
- Lunsj : en servering med grønnsaksuppe, salat med sjømat.
- Snack : et eple, eller et par kiwi, eller en halv grapefrukt, eller en oransje.
- Middag : En del av fettfattig fisk, biff eller kylling og en grønnsak garnering for din smak.
I dette dietten smelter mye protein og derfor fettvev før øynene våre. Følg dietten så mye som nødvendig for å oppnå ønsket vekt - for kroppen er ufarlig.