Mange vet at det er skadelig om natten. Men ikke alle innser den objektive grunnen til dette forbudet. Og fordi de fortsetter å krenke det, og tror at deres regel ikke gjelder. I mellomtiden, leger, som svar på spørsmålet om hvorfor du ikke kan spise om natten, fører vitenskapelig baserte argumenter. Det er definitivt verdt å lytte til.
Hvorfor kan du ikke spise om natten: uttalelsen fra spesialister
Om natten har folk en tendens til å sove. Selvfølgelig er det de som jobber med nattskiftet, men de fleste er fortsatt våken om morgenen, om ettermiddagen og om kvelden. Det er i denne perioden at de mest aktive metabolske prosessene forekommer i kroppen, spesielt absorpsjonen av sukkers muskler som er oppnådd fra mat og dens behandling i energi. I hvile skjer dette ikke, fordi musklene ikke virker. I tillegg kan overdreven metning av kroppen med glukose, og til og med med for mye mage, forårsake søvnløshet. Som et resultat vil en person om morgenen føle seg overveldet og presset ut, som om han jobber hele natten.
Spesialister, som svarer på spørsmålet om hvorfor det er umulig å spise om natten, forklar at sen snacking har en negativ effekt på fordøyelsesorganene. Tross alt vil den absorberte maten nesten ikke fordøyes under søvnen. I mellomtiden vil bukspyttkjertelen begynne å produsere enzymer for fordøyelse, galleblæren vil utføre prosessen med å produsere galle, men disse stoffene vil ikke bli brukt til deres hensikt. Galde, stillestående, kan danne steiner, tarmmikrofloraen vil multiplisere i tarmen, forgiftning dens giftstoffer med blod. Derfor må det siste måltidet være for to, eller enda bedre, tre timer før sengetid. Så, før du sovner, vil en person ikke føle oversaturasjon eller omvendt en sult som forhindrer søvn. Og om morgenen vil han ikke ha hevelse i ansiktet hans, kvalme, etc. ubehagelige opplevelser.
Hva kategorisk kan ikke spise om natten?
Men ernæringseksperter er ikke alltid kategoriske om en nattmatbit. Og etter deres mening, hvis du virkelig vil spise, kan du tilfredsstille din sult med en liten mengde lett mat. I denne kapasiteten vil lavfett hytteost, kokt egg, et stykke kokt kylling eller til og med et glass varm melk gjøre. Men i alle fall passer ikke dette til poteter, korn i melk, rå grønnsaker og frukt , melprodukter, pickles, røkt produkter, pølse, en smørbrød med smør.
Hvorfor ikke spise søtt om natten?
Det er helt uakseptabelt å spise matvarer med høyt sukker før sengetid: godteri, sjokolade, kjeks, syltetøy, etc. Karbohydrater er en kilde til energi. Og om natten er forbruket minimal, derfor vil alle overskudd bli avsatt av kroppen i reserve - i fettvev. Det truer fedme, inkludert fedme av indre organer,
Hvorfor kan jeg ikke spise frukt om natten?
Frukt er kjent for å ha en utmerket matbit. Men dietister anbefales å spise dem om morgenen eller om ettermiddagen, men ikke om natten. For det første bør de som følger figuren ta hensyn til at noen frukter er høye i kalorier, for eksempel bananer og druer. Og kaloriene vil ikke bli konsumert under søvn, noe som betyr at de vil forvandle seg til fete forekomster på livet og hofter. For det andre har de fleste frukter en avføringsvirkning, noe som kan føre til tarmlidelser om natten.
Mange mennesker er også interessert i hvorfor du ikke kan spise epler om natten. Tross alt er det et anerkjent kostholdsprodukt. Men disse fruktene har en vanndrivende effekt og kan føre til oppblåsthet og flatulens. Derfor bør de også spises minst 3-4 timer før sengetid.