For de som ønsker å se vakre kuber på kroppen din, må du tørke kroppen. I tillegg til vanlig trening er det viktig og riktig ernæring, så du må forstå hva mat kan spises på tørking. For å bli kvitt overflødig fett er det ikke nødvendig å bruke stive dietter. For å få et godt resultat, er det nok å telle kalorier med et daglig underskudd på 20-25%. Det er verdt å merke seg at protein er viktig for muskelvedlikehold.
Produkter for tørking av kroppen
Menyen skal utformes slik at den inneholder minimale mengder karbohydrater , slik at den daglige normen er 50 g. Dybdets grunnlag er nyttig fett og proteiner.
Produkter når du tørker kroppen for jenter:
- Egg er en kilde til fordøyelige proteiner, men mengden av yolks bør være begrenset.
- Mager biff. I rødt kjøtt er det keratin, noe som er viktig for veksten av muskelmasse. Det passer best til middag.
- Fjærkrefileter er det viktigste kjøttproduktet for folk som driver sport. Dette produktet inneholder mange proteiner og et minimum av fett.
- Hercules - et flott alternativ for frokost, for å holde mat. Du kan også bruke den til matlaging av informasjonskapsler.
- Oljefisk - et produkt for tørking, som inneholder nyttig fett og nødvendig protein. Det beste alternativet er rød fisk, som skal være på menyen minst 2 ganger i uken. Et alternativ er fiskeolje .
- Et annet nyttig og favorittprodukt av idrettsutøvere er cottage cheese, men det bør ikke være fett. Dette surmjólkproduktet er ideelt til frokost.
- Nyttige fett finnes også i nøtter, men de må konsumeres i små mengder, siden 100 g inneholder 600 kcal.
- Bokhvete groats. Ernæringseksperter mener at denne groaten er ideell som en kilde til komplekse karbohydrater som er nødvendige, noe som gjør at du kan bli kvitt sult lenge.