Som du vet, er livet en bevegelse, og for bevegelsen trenger vi energi. Kildene til energi for bevegelsen vår er proteiner, fett og karbohydrater , men hvorfor trenger vi vitaminer som "burde være rik på diett"?
Hvorfor trenger jeg vitaminer?
Vitaminer er skaperne av disse forholdene i kroppen, der det er energiutslipp, vekst, forfall, arbeidet til hver av våre celler. De er katalysatorene av noen biokjemiske prosesser, ingen metabolsk fase går uten deres deltakelse. Du spør, gjør vitaminer for idrettsutøvere mer betydning enn for folk som er mindre aktive? Svaret kan ikke være entydig, men det faktum at idrettsutøvere trenger mer vitaminer, bekrefter større energikostnader, mer kataboliske og metabolske prosesser, og til slutt deres ønske om å bygge muskler.
Hva er funksjonene av vitaminer hos idrettsutøvere?
For å forstå vitaminens rolle i profesjonelle idrettsutøvere, vil vi vurdere hva nøyaktig vitaminer er foreskrevet for i idrett: de beskytter mot hypovitaminose, noe som rammer en tredjedel til halvparten av alle idrettsutøvere.
Komplekse vitaminer er nødvendige for eventuelle endringer i livet:
- faser av aktiv vekst (barndom, ungdomsår);
- endringer i treningsmodus: volum, frekvens, intensitet;
- i perioder med "tørking", fasting, veggie;
- ved forbruk av økt dose av fiber (ved overskytende kravet til В2, В12, В6 øker, ved assimilering vitaminer А, С, В2 forverres);
- med mangel på vitaminer i kostholdet (det er vist at selv et ideelt kosthold inneholder 20-30% mindre vitaminer enn idrettsutøvere trenger);
- dietter med næringsverdi under 2000kcal / dag;
- hyppige og plutselige endringer i klimatiske soner;
- bevisst forbedring av fysisk eller mental form;
- problemer med stoffskiftet;
- postoperativ og posttraumatisk gjenoppretting;
- i overtrainingstiden.
Hvordan ta vitaminer?
I idrettsmedisin er det fortsatt motsetninger, hvilke vitaminer for idrettsutøvere er bedre - monovitaminer eller komplekse preparater, og det er ingen spesifikke regler for beregning av doseringen. Det er kjent at alle vitaminer på en eller annen måte interagerer med hverandre, øker eller reduserer effekten. Men det er ikke alt. Makro- og mikroelementer påvirker også fordøyelsen av vitaminer, og det tredje spørsmålet oppstår: Hvilke vitaminer er det nødvendig for idrettsutøvere med eller uten minerale tilsetningsstoffer? Noen farmakologer tror at å ta mineraler bør være et eget kurs, men hvis du ikke har et personlig apotek, må du finne deg selv de beste komplekse vitamintilskuddene for idrettsutøvere.
Komplekset "Alvitil" inneholder utelukkende vitaminer, produseres i tabletter og sirup.
"Decamewith" inneholder 10 store vitaminer for idrettsutøvere og metionin.
"Multi-tabs": klassisk kompleks - B-gruppe vitaminer og mikroelementer; multivitaminkompleks - et sett med vitaminer pluss mineraler; Det er også et kompleks med "multi-tabs plus" med fettløselige vitaminer, og et kompleks for forebygging av jodmangel.
Tri-vi-plus - vitaminer i kombinasjon med sink, selen og kobber.
Bitam - vitaminer i gruppe B, mikroelementer, mefansyre. En slik kombinasjon av vitaminer vil være nyttig for idrettsutøvere i kroppsbygging, da stoffet påvirker proteinstrukturer, lindrer hevelse, styrker blodkarene og akselererer celleveksten.
Disse stoffene er såkalte "apotek" -komplekser, du kan også finne mange vitamintilskudd i sportsnæringsbutikker, som Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin og andre.