Hvor mange kalorier er i en banan?

Banan er en eksotisk frukt, som for mange er en av de mest favoriserte godbitene, men på grunn av sin store popularitet, ser bananene ikke ut som et eksotisk produkt. I dag nyter denne fantastiske frukten med glede over hele verden, og i noen nasjoner er bananer stiftfôr som er stekt, bakt, kokt og til og med røkt. Mange vet om denne medisinens kvaliteter, men hva er kalorien i en banan, de fleste vet ikke. La oss prøve å finne ut.

Sammensetning og bruk av banan

Denne eksotiske frukten kan skryte av en rik og næringsrik sammensetning. Fra vitaminer, dominerer vitamin B, C, E. Det er sporstoffer: jern, sink, selen, mangan, fluor. Mikroelementer: kalium, kalsium , natrium, magnesium, fosfor. Bananen inneholder også kostfiber, organiske syrer, aske, stivelse, fiber, mono- og disakkarider, etc.

Mange har hørt at en banan er svært viktig for en person:

1. Forbedrer stemningen. Vitamin B6 bidrar til å produsere kroppsstoffet serotonin, bedre kjent som "lykkehormonet", så 1-2 biter av denne frukten vil bidra til å takle deprimert tilstand og lindre tretthet.
2. Vitamin C hjelper kroppen motstå ulike infeksjoner.
3. Karoten er rettet mot å beskytte det kardiovaskulære systemet.
4. Vitaminer i gruppe B normaliserer søvn, styrker nervesystemet.
5. Veldig nyttige bananer for magesykdommer, inkludert gastritt.
6. Bare 2 bananer om dagen kan gjøre opp for mangel på kalium, lindre spenning i musklene og normalisere appetitten.
7. Bananer hjelper også i sykdommer i lever og nyrer, med hypertensjon.

Hvor mange kalorier er i en banan?

Mengden kalorier som finnes i denne utenlandske frukten avhenger av variasjonen og størrelsen. For eksempel er kaloriinnholdet i grønne bananer (de også kalt "vegetabilsk") omtrent 120 kcal per 100 g. Og bananene vi pleide å spise i 100 g har ca 90 kalorier, hvis gjennomsnittlig frukt veier 150-200 g, så er dens kalorieverdi 135-180 kcal.

Mange tror at dette er et høyt tall, og at bananene ikke kan brukes, ellers vil figuren lide. Men tvert imot er det under kostholdet at han vil være en utmerket assistent, fordi etter å ha spist bare en slik frukt, kan du tilfredsstille følelsen av sult i 1,5-2 timer. Det er best å spise en banan mellom måltider, så du vil ikke ha en bit med noen ruller eller smørbrød, og kaloriene som finnes i bananen påvirker ikke figuren på noen måte.

Hvor mange kalorier er i tørkede bananer?

Under tørkeprosessen freses frukten av vann, som ikke inneholder kalorier. På grunn av dette er kaloriinnholdet i tørkede bananer mye økt og beløper seg til omtrent 300 kcal per 100 g. Samtidig forblir konsentrasjonen av alle de nyttige substansene som en frisk frukt har i den tørkede, ikke bare, men øker også betydelig. Så, for sammenligning:

Næringsverdi av fersk banan:

• proteiner - 1,1 g;
• fett - 0,3 g;
• karbohydrater - 22,9 g.

Næringsverdien av tørkede bananer:

• proteiner - 3,9 g;
• fett - 1,8 g;
• karbohydrater - 88,3 g.

De som følger vekten og holder seg til en diett , bør selvfølgelig ikke bli båret bort og stadig hengi seg til en slik delikatesse, men det er verdt å vite at tørket bananer gi betydelige fordeler til kroppen:

1. De har en gunstig effekt på leveren og beskytter den mot ulike skadelige effekter.
2. Takket være glukose belaste tørkede bananer kroppen med energi.
3. Utmerket utgang av overflødig væske, dette hjelper mye kalium.
4. Forbedre tilstanden av kardiovaskulær sykdom.
5. Styrke hjernens aktivitet.
6. Veldig nyttig i sykdommer i mage og tarm.