Diet "Cushka" for jenter er designet for å eliminere maksimal mengde fett. "Cushka" er den siste fasen av vekttap og de som har overvekt, må du først tilbakestille en stor del av det. I tillegg er et slikt ernæringssystem alltid ledsaget av aerob trening .
Hva er essensen av "Cushka" dietten for jenter hjemme?
Dyrets varighet er 2-3 måneder, under hvilken det anbefales å gradvis utelukke fra dietten enkle karbohydrater. Å være interessert i tidsplanen for kosthold for kroppstørking for jenter, anbefales å se på slike anbefalinger i en feed:
- Andelen karbohydrater i den første uken skal være 2 g per 1 kg vekt. De bør hentes fra frukt, grønnsaker, frokostblandinger og pasta og proteiner - fra egg, fettfattig kjøtt og fisk, gjærte melkprodukter. Fett er representert av vegetabilske oljer;
- i den andre uken reduseres mengden karbohydrater til 1 g per 1 kg vekt, og mengden protein øker. Følgelig er andelen kjøtt i kostholdet, grønnsaker og grønnsaker økt, og søtsaker og frukt er utelukket helt. Korn brukes i første halvdel av dagen;
- for den tredje uken reduseres normen for karbohydrater til 0,5 g per 1 kg vekt;
- i de neste to ukene kommer de gradvis ut av "Cushka" dietten.
Det er veldig viktig å spise fraksjonalt og ofte drikke mye væske. Basert på ovenstående kan du lage en omtrentlig meny for den første uken av "Cushka" dietten for jenter, her er det:
- til frokost grøtegrøt, to kokte egg og et glass grønn te ;
- Den andre frokosten - en salat av ferske grønnsaker, kledd med olivenolje;
- til lunsj, en servering med grønnsaksuppe og kokt kyllingbryst;
- For en mid-morning snack en bunke med cottage cheese med bær;
- til middag, fisk med stewed grønnsaker;
- før du legger deg et glass yoghurt.
Oftere enn 2 ganger i året, er det ikke anbefalt et slikt kraftsystem.