Top Fitness-enheten er den ideelle løsningen for folk som ikke kan gå inn i treningsstudioet, men samtidig ønsker de å kaste bort ekstra pund og bringe kroppen til tonus. En enkel og kompakt design består av en plattform, to utvidere med håndtak. Du kan utføre mer enn 50 øvelser på den.
Hvordan bruke Top Fitness-maskinen?
En enkel og kompakt enhet kan erstatte dumbbells, fitball og til og med noen profesjonelt utstyr. Det er flere anbefalinger som bør vurderes før du bruker treningsutstyret til Top Fit-hjemmet.
- Først er det viktig å lese instruksjonene og justere lengden på buntene slik at det er praktisk å gjøre. For å gjøre dette, vri plattformen og passere gjennom ekspansjonslisten, velg ønsket lengde.
- Etter en viss tid, når de første resultatene oppnås, er det nødvendig å flytte tauene for å øke motstanden.
- Universell simulator med utvidere Den øverste passformen brukes til å utføre forskjellige øvelser som er viktige å gjøre, iagttagelse av teknikken, ellers blir det ingen resultater.
Fitness Top Fitness
Trenere gir enkle tips for å danne et effektivt kompleks:
- For gode resultater må du øve regelmessig, det vil si minst tre ganger i uka.
- Øvelser på simulatoren Den øverste passformen skal utføres, kontinuerlig økning av belastningen og antall repetisjoner. Nybegynnere må starte fra 10-15 ganger. Ideelt sett anbefales det å gjøre 20-25 i 2-3 tilnærminger.
- Effektiv trening vil være effektiv dersom den varer minst en halv time.
Fitness Top Fitness - vekttap øvelser
De vanligste problemområdene på kvinnens kropp er skinker og lår. Home Fitness Den øverste passformen bidrar til å fjerne cellulitt og gjøre disse områdene stramme og vakre.
- Sitt på plattformen, bøy knærne og legg føttene på armene slik at sokkene peker oppover. Hendene hviler på gulvet, legger dem bak. Utfør rettingen av beina, fest posisjonen på sluttpunktet og gå tilbake til startposisjonen.
- Øvelse Den øverste passformen kan brukes til denne øvelsen: stå på alle fire, legg knærne på plattformen. Legg et håndtak til side, og den andre passerer beinet. Bær benet tilbake, og prøv å løfte det så langt som mulig. Senk beinet og trekk det til brystet. Gjør det nødvendige antall repetisjoner, og gjør det samme på den andre siden.
Øvelse Top Fitness - øvelser for pressen
Drømmer om å ha en flat mage med en vakker lettelse, så er det nødvendig å øve regelmessig. Å vite hvordan du gjør øvelser på Top Fit-maskinen til pressen, kan du se gode resultater i noen få uker med arbeid.
- Knær står på plattformen og holder håndtakene, som skal legges på gulvet. På bekostning av hjulene, flytt dem fremover, senker kroppen nedover og tar en horisontal posisjon. Det er viktig å holde pressen i konstant spenning. Etter å ha festet posisjonen ved å trekke pressens muskler, trekk rullene mot deg, antatt startposisjon.
- Sportstreneren Den øverste passformen kan brukes til utvikling av pressens laterale muskler. Sitt på din side og legg plattformen under knærne. En penn deltar ikke i øvelsen, og tar det andre håndtaket i hånden og legger det på gulvet i nærheten av kroppen. Dra hjulet til siden, vippe og trekke kroppen. Etter å ha festet posisjonen, gå tilbake til startposisjonen.
Tren øverst Fitness - Øvelser for Tilbake
Med en enkel enhet kan du laste tilbake muskler for å kvitte seg med smerter, forbedre stillingen og fjerne fettfeller. Å ha en hjemme treningsmaskin Topp passform, øvelser for midje eller ryggraden kan utføres når som helst.
- Sitte på gulvet, strekk bena forover og legg føttene på simulatorplattformen. Håndterer kryssene og holder dem på utstrakte armer. Ryggen må være rett.
- Trekk håndtakene mot deg, bøy armene dine i albuene og trekk dem tilbake. På dette tidspunktet må du vippe kroppen litt, trekke skulderbladene og flytte brystet fremover. Den nedre delen av kroppen forblir ubevegelig.
- Holdes i sluttpunktet i noen sekunder, kan du sakte gå tilbake til startposisjonen.
Topp treningsutstyr - kontraindikasjoner
Selv om designen er enkel, har trening med denne simulatoren kontraindikasjoner. Ikke engasjere hvis det er alvorlige helseproblemer, for eksempel tilbake skader eller leddssykdom. En simulator med utvidere Den øverste pasningen må ikke brukes av mennesker under en forverring av kroniske sykdommer. Før du starter treningen, anbefales det at du kontakter legen din.