Hvilke vitaminer skal jeg ta om høsten?

Høsten er det nødvendig å forberede kroppen til vinteren slik at du kan motstå forkjølelse og styrke immuniteten. For å gjøre dette må du vite hvilke vitaminer som skal tas om høsten.

Selvfølgelig er det bedre å få vitaminer fra friske grønnsaker, men i høst er de mye vanskeligere å finne, og de er ikke billige. Derfor kan du velge et alternativ - komplekser av vitaminer i tabletter, som selges til hvert apotek.

Behovet for en organisme i vitaminer påvirkes av: alder, type aktivitet, mengde fysisk arbeidskraft, stressende situasjoner og mange andre.

Nødvendige vitaminer i høstperioden

Mange tror at vitaminer kan samle seg i kroppen, det vil si være i "lager". Men dette er en feil mening, så ikke forlate deres bruk i høstperioden.

1. Vitamin B1 deltar i metabolismen av karbohydrater. Det finnes i embryoer av korn, lever eller i levende øl.
2. Vitamin B2 er viktig for synet. Det finnes i kjøtt, fisk, tomater og andre grønnsaker.
3. Vitamin B3 er involvert i syntese av hormoner. Det er det i melk, lever og mais.
4. Vitamin B6 er avgjørende for stoffskiftet av fett. Det finnes i gjær eller nøtter.
5. Vitamin C styrker immunforsvaret. Den finnes i sitrus, dogrose, currant og andre produkter. I tillegg er vitamin C konservert i syltetøy, syltetøy og tørket frukt.

Det er nødvendig å konsumere vitaminer når:

• du blir trøtt veldig fort, blir ofte syk, og også et utslett dukket opp i ansiktet, dette indikerer at kroppen mangler vitamin C;
• du er veldig irritabel, og hudfarge ser blek ut, dette kan tyde på at du ikke har nok vitamin B1;
• du har sprukket lepper og bleknet hår, i dette tilfellet trenger kroppen vitamin B2;
• du sover ikke godt, føler deg svak, og i tillegg til negler er sprakk, indikerer dette at kroppen mangler vitamin B3;
• huden din er tørr og flaky samtidig, dette kan tyde på at kroppen mangler vitamin PP;
• du har problematisk hud og flass, i dette tilfellet trenger kroppen vitamin B6;
• du har problemer med håret, de splitter og faller ut, dette indikerer at kroppen mangler folsyre , det vil si vitamin B9.

Slik at du kan håndtere flere problemer samtidig, er det bedre å nærme seg problemet på en omfattende måte.

Hvordan velge riktig vitamin vitaminer?

1. Før du velger et kompleks, kontakt en lege som vil hjelpe deg å velge riktig alternativ.
2. Før du kjøper, be om en instruksjon der du kan lese sammensetningen, doseringen, kontraindikasjoner og annen viktig informasjon.
3. Vitaminer fra høstdepresjon presenteres i flytende form, i tabletter eller i pulver. Det første alternativet absorberes raskt, men vitaminpulver er perfekt for allergikere.

Hvordan ta vitaminer i høst-vinterperioden?

1. Hvis vitaminer ikke kommer inn i kroppen i ønsket mengde med mat, kan komplekset til enhver tid tas. Generelt er maksimalt 3 kurs nok, som varer ca 2 måneder.
2. Det er best å ta vitaminer om morgenen, under eller etter et måltid. Takket være dette blir de mye bedre absorbert. Det er også nødvendig å ta hensyn til at for eksempel vitamin A, D og E er fettløselige, noe som betyr at de blir bedre absorbert med fettstoffer.
3. Hold dem på et mørkt og kult sted. Kjøleskapet er ikke egnet for dette, fordi det henger hengende fuktighet, som kan ødelegge vitaminene.
4. Åpen emballasje anbefales til bruk i løpet av året.
5. En overdose av vitaminer er veldig farlig, så følg instruksjonene nøyaktig.
6. Før du begynner å ta vitaminer, kontakt lege.

Liste over vitaminkomplekser:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabetet