Laks - kaloriinnhold

Laks er en favoritt delikatesse av mange mennesker. En delikat, behagelig smak gjør henne til en nesten obligatorisk gjest på et rikt bord, og sammensetningen er et utmerket kostholdsprodukt som er utrolig nyttig for kroppen. Om hvor mange kalorier i en laks, og om det er mulig å inkludere det i menyen når du mister vekt, lærer du fra denne artikkelen.

Kalorisk innhold av fersk laks

Frisk og litt saltet laks, som selges i vakuumpakning, har samme kaloriinnhold - 219 enheter for hver 100 g. Det meste av produktet er representert av proteiner - det er 20,8 gram her og da - av fett: 15,1 g. Det er ingen karbohydrat i laksen i det hele tatt , og dens glykemiske indeks er null (denne informasjonen er relevant for de som lider av diabetes mellitus).

Kaloriinnholdet av laksfiletene, som kan kjøpes i butikker, er vanligvis lik 202 kcal. Dette produktet er ofte skilt fra de fete delene, slik at energien blir lavere.

Kaloriinnhold av stekt laks

Som regel, etter steking, blir matvarene mer kaloriske, men i tilfelle av laks virker dette ikke. Under behandling av varmebehandling blir fettet stekt fra det, og dets kaloriinnhold minker - fra 219 kcal til 197 kcal.

Hvis du bake laksen i folie, vil også dens kaloriinnhold være 197 kcal. Basert på dette kan du diversifisere menyen din ved å bruke denne deilige fisken i en rekke former.

Enda færre kalorier i laksen vil være, hvis det kokes - bare 167 enheter. Derfor øre fra laks gjør denne fisken til et fantastisk kosthold, utrolig nyttig og velsmakende.

Er det mulig å inkludere laks i en diett for vekttap?

Laks er ikke bare deilig, men også nyttig. I sammensetningen vises vitaminer A , B, C, H, PP og D, mikro- og makroelementer - jod, kalium, kalsium, natrium, magnesium og mange andre. Til denne rike sammensetning er tilsatt og en essensiell aminosyre omega-3, som ikke er det produserer menneskekroppen, noe som betyr at det er viktig å få mat.

Regelmessig forbruk av laks er lett å komme inn i systemet med riktig ernæring:

1. Frokost - havregryn med eple, te.
2. Lunsj - øre fra laks, eller laks med grønnsaker og ris.
3. Ettermiddagsmat - et glass yoghurt.
4. Middag - kjøtt / fjærfe / fisk med garnering av grønnsaker.

Bruken av laks under en diett gjør det mulig med en svært redusert diett for å gi kroppen alt du trenger, så du vil ikke oppleve slike bivirkninger av et unormalt kosthold som sprø negler, kjedelig hår, problemhud og smerte av ulike genese.