Hvis du drikker kaffe før du trener, vil denne naturlige energien tillate atleten å øke intensiteten betydelig. Men det er noen ulemper å oppmuntre denne metoden. Videre om du kan drikke kaffe før trening og hvilken effekt du kan forvente.
Trenger jeg å drikke kaffe før trening?
I en liten mengde, kaffe , full før treningen i treningsstudioet, har toning på mannen på grunn av økt utgivelse av adrenalin i blodet. Og det gjelder både kroppen og nervesystemet. Som følge av dette øker smertetærskelen i kroppen betydelig, tretthet følges heller ikke så mye som vanlig, og energi - tvert imot - er større, for når kroppen understreker, begynner kroppen å intensivt motta energi fra de tilgjengelige fettforretningene. Dette betyr at utøveren kan øke både treningsvarighet og total arbeidsbelastning uten å bruke for mye innsats. Forresten, er prosessen med fettforbrenning i dette tilfellet også - mye mer intensiv. Så svaret på spørsmålet, hvorfor drikke kaffe før trening - er åpenbart. Forresten inneholder kaffe i seg selv ikke kalorier, så hvis du ikke legger til sukker, melk eller krem til det, kan du ikke tenke på om denne drikken vil påvirke trenerenes vekt.
En kopp kaffe hjelper ikke bare med styrketrening, men også i tilfeller der øvelsene er rettet mot å øke utholdenheten. I tillegg bidrar kaffe til å øke konsentrasjonen av oppmerksomhet, lindre muskelmasse og forbedre utøverens ytelse generelt.
Men overdreven bruk av denne drinken, spesielt i perioden med intens styrketrening, kan føre til en nervøs sammenbrudd, og det er mer forferdelig - til døden. Et slikt utfall er mulig på grunn av hjerteoverbelastning.
En rimelig dose koffein før treningen er omtrent 0,5-1,4 milligram av dette stoffet per kg kroppsvekt. Til referanse: I en kopp kaffe inneholder amerikansk ca 80 milligram, og i espresso - 100.
Før du forbereder deg på sportskonkurranser, er det verdt å tenke på at koffein inneholdt i kaffe tilhører kategorien av stimulanter, og derfor er det forbudt å bruke. Så det er bedre å ikke stole på "kaffe" hjelp på scenen av selve konkurransen. Men på den annen side er det kaffe som vil hjelpe deg med å forbedre sportens ytelse betydelig før de kommende konkurransene.