Deltakerne i det velkjente showet "Veid og lykkelig" mistet vekten takket være anbefalingene fra ernæringsekspert Svetlana Fus. Det foreslåtte dietten anbefales å tilpasse seg selv, mens man tar hensyn til kontraindikasjoner til bruk av visse produkter og personlige preferanser.
Hovedformålet med diettmenyen fra Svetlana Fus er å vise hvordan man distribuerer produktene gjennom dagen. I tillegg er vekttap svært viktig for å legge til vanlig ernæring til vanlig ernæring. Svetlana Fus anbefaler i menyen for en uke å lage avkjøling av rosenhips og surmjölksjæring for 200 gram i løpet av dagen.
Eksempelmeny fra Svetlana Fus
mandag
Morgen: 100 g gulrot salat kledd med olivenolje, så mye cottage cheese og honning.
Snack: Kiwi og et stykke ost.
Lunsj: 200 g stewed kål med sopp og kylling bakt med grønnsaker.
Middag: et bakt laks, vegetabilsk salat - 200 g.
tirsdag
Morgen: 120 g bokhvete grøt og tomater med mozzarella.
Snack: eple.
Lunsj: 150 gram magert borsch, et stykke braised kalv, eggplanter med bakt tomater og sopp - 150 g.
Middag: 2 fiskekoteletter, dampet, havkål, grønnsaksalat og et stykke brød.
onsdag
Morgen: flager med frukt og 200 g fermentert surdeig.
Overshot: skumme ostemasse og granateple.
Lunsj: 250 g bønner med grønnsaker, 150 gram vegetabilsk salat og ost.
Middag: et stykke bakt fisk, 120 g stewed kål, samt et egg og et stykke brød.
Torsdag
Morgen: 150 gram bokhvete, grønnsakssalat og et stykke brød.
Snack: 80 g stekt ost og grapefrukt.
Lunsj: 250 g suppe puré fra grønnsaker og 130 g stuet med løklever.
Supper: omelett med sopp, 120 g stewed kål og 80 g reker.
fredag
Morgen: flager krydret med yoghurt og oransje.
Snack: 50 g fettaktig stekt ost og bær.
Lunsj: en servering med grønnsaksuppe, et stykke kalkun, en betesalat og et stykke brød.
Middag: 250 gram kålsalat, et stykke brød og 150 gram fisk bakt med grønnsaker.
lørdag
Morgen: flager med yoghurt og grapefrukt.
Snack: bakt epler med cottage cheese - 2 stk.
Lunsj: 250 g blomkål suppe, så mye vegetabilsk salat og et stykke braised kalvekjøtt.
Middag: 150 gram bokhvete, 250 g stewed kål og sopp og egg.
Søndag
Morgen: flager med frukt og gjæret surdeig.
Snack: 150 g frukt.
Lunsj: Vegetabilsk suppe puree og et stykke dampet ørret.
Middag: 200 gram grønnsaker, 100 gram reker og et stykke brød.
Kostholdet i en uke fra Svetlana Fus forutsetter daglig forbruk ikke mer enn 1500 kcal. Husk at menyen er omtrentlig, og du kan rette den.