Hvis du mistenker at du har mangel på jern i kroppen, vil du, som enhver annen person, få symptomer som tyder på mangel på dette elementet. Vi tilbyr en fullstendig liste over dem, samt en liste over mulige årsaker og metoder for å håndtere dette ubehagelige fenomenet.
Mangel på jern i kroppen: symptomer
Legene er sikre: Mange mennesker mangler kronisk de nødvendige elementene med mat på grunn av deres avhengighet av underernæring. Tross alt, jo mer du spiser skadelig mat, fastfood og lignende, desto mindre er dietten din organisk, sunn mat.
Så, la oss se på hovedtegnene om mangel på jern i kroppen:
- tilbakevendende virussykdommer;
- en følelse av "gåsebud" i hender og føtter;
- kronisk tretthet, apati;
- redusert effektivitet;
- konsentrasjonsforstyrrelser
- tørrhet og peeling av huden;
- mangel på appetitt
- kortpustethet;
- blek hud;
- skjønnhet av negler og hår;
- sprekker i hjørnene av munnen;
- tarmforstyrrelser;
- problemer med å svelge;
- blodproblemer.
Hvis du merker slike symptomer i deg selv, er det viktig å ta tiltak så raskt som mulig for å unngå mer negative effekter av mangel på jern i kroppen.
Årsaker til jernmangel i kroppen
Årsaker til redusert jernnivå kan tjene ulike sykdommer og skader. Blant dem kan du oppgi følgende:
- med jernmangel anemi
- med medfødt jernmangel;
- i strid med assimilering av jern;
- Ved alvorlig sysselsetting ved idrett
- med et vegetarisk kosthold eller kosthold for vekttap;
- med ulike blodtap (menstruasjon, på grunn av skader, sykdommer, etc.);
- når det er mangel på et spesielt enzym - transferrin,
som utfører transportfunksjonen.
Mangelen på jern i kroppen fører ikke bare til utseendet på eksterne tegn, men kompliserer også arbeidet i alle systemer, siden det er en del av en sunn metabolisme.
Hvordan eliminere mangelen på jern?
Dessverre absorberer menneskekroppen ikke aktivt jern med mat, så i tilfelle mangel er det nødvendig å ta jernpreparater som legen din vil anbefale til deg.
Som en ekstra terapi kan du øke inntaket av matvarer høyt i jern: det er soya og alle belgfrukter, kylling og vaktelegg og grønnsaker (spesielt rødbeter og reddiker).