Vi har alle sporadiske anfall av irritabilitet, men det er en ting når de reagerer på stress, og ganske annet når irritabilitet er permanent. For eksempel, etter å ha forklart den femte tiden i detalj for en person hva du skal gjøre, og etter å ha mottatt den femte tiden, er det ikke det samme, det vil være ganske naturlig å vise irritabilitet. Men hvis det kommer en liten ting ut av seg selv, en papirklipp som gikk ned i gulvet, ringte en fungerende telefon under lunsjpause, "feil vær", kan du allerede snakke om irritabilitetssyndromet og se etter måter hvordan du kan bli kvitt det.
Årsaker til økt irritabilitet
For å snakke om behandlingen av irritabilitet, er det nødvendig å forstå årsakene til sykdommen, og det kan være mange av dem.
- Hvis vi snakker om irritabilitet hos kvinner, er det første som kommer til å tenke på PMS eller overgangsalder. Endringer i den hormonelle bakgrunnen provoserer humørsvingninger og økt følsomhet for ulike typer irriterende stoffer.
- Irritabilitet hos menn kan skyldes mangel på testosteronhormon. I moderne forhold kan den månedlige testosteronfrekvensen forbrukes i en uke, og det handler om stress og konstante konkurranser med damer, for det er ikke så mange virkelig mannlige yrker nå.
- Andre fysiologiske årsaker. Dette er forskjellige sykdommer - søvnforstyrrelser, alkoholavhengighet, diabetes mellitus, Graves sykdom, anemi. Også årsaken til irritabilitet kan være smerte - migrene, tannpine eller smerte under menstruasjon.
- Tretthet, hodepine, irritabilitet - en kjent linea? I så fall trenger du en ferie, og du må også se på arbeidsplanen din. Siden årsaken til irritabilitet er det ofte tretthet.
- Forstyrrelser av dosering eller medisiner (ved å ta to inkompatible legemidler), samt å ta medisiner mot overdreven kjærlighet til kaffe, kan føre til økt irritabilitet. Koffein selv kan provosere utbrudd av aggresjon, og selv i kombinasjon med enkelte medisiner kan effekten være eksplosiv.
- Psykologi kan forklare irritabilitet ved depresjon og konstant stress.
- Også det er mennesker av natur som har økt irritabilitet, men deres prosentandel er ubetydelig.
Hvordan bli kvitt irritabilitet?
Som det fremgår av ovenstående, er det ofte nødvendig å behandle ikke irritabilitet, men forskjellige smertefulle forhold som er årsaken. Derfor, uten å henvise til en lege her er det uunnværlig. Og dette gjelder både fysiologiske sykdommer og emosjonelle problemer. Mange, mistenker seg deprimert eller føler seg stramt stress fra stress, begynner å helbrede seg selv. Å gjøre dette kan i hvert fall ikke, hver enkelt kropp og hva som bidro til naboen, føre til svimmelhetstilstand. Og ikke rettferdiggjøre det faktum at urter er ufarlige, det er ikke så - ukontrollert mottak av en tinktur av valerian eller buljong av sitronbalsam kan ha en svært negativ innvirkning på helsen, spesielt hvis du tar det om morgenen, kommer å komme bak rattet. Derfor bør behandlingen utføres av en lege, og eventuelle legemidler for irritabilitet kan kun tas for det tiltenkte formål.
Hvordan håndtere irritabilitet?
Sammen med medisiner, er det verdt å bruke følgende metoder for å redusere irritabilitet.
- Se når du er mest utsatt for flare-ups. Når du er trøtt, føler du deg sulten eller ubehagelig? Pass på å utelukke disse faktorene, så negativt påvirker deg.
- Fysisk trening er en god motvekt mot følelser. Minst 20 minutter om dagen gjør sporten deg roligere og mer motstandsdyktig mot stress.
- Fordel tid for deg selv. Minst en halv time hver dag, gjør det du liker - hobbyer, deilig mat i en avslappet atmosfære, å se din favoritt TV-serie, lese bøker, noe. Hvis du ikke føler at du hele tiden gjør noe for deg selv, kan det ikke være en liten irritasjon, det er umulig å leve bare for andre.
- Avslappingsteknikker hjelper deg. Selv om du er langt fra østlig visdom og ikke skal trene opp ditt sinn (det høyeste nivået av yoga er selve opplæringen), vil meditasjon tillate deg å fjerne stresset som er samlet i løpet av dagen. Og hvis det ikke er det, er det heller ikke noe ønske om å være sint over småpenger heller.
Og viktigst, tenk positivt, forskjellige ting kan irritere, men hvis du også rulle det verste scenariet i hodet ditt, så kan du ikke se ro i sinnet som dine egne ører. Så vi kaster bort unødvendige bekymringer og dårlige tanker og gjør trygge skritt mot lykke.