Mangelen på vitaminer om våren fører som regel til hyppige katarralsykdommer, døsighet og generell svakhet. De som overvåker deres helse, må du vite hvilke vitaminer du trenger å drikke om våren.
Naturlige kilder til vitaminer
Vitamin A har en gunstig effekt på hudtilstanden, og beskytter den mot ytre negative påvirkninger. Derfor er dette vitaminet veldig nyttig for kvinner, spesielt om våren. Å fylle kroppen med vitamin A , biff og kyllingelever, havfisk, hvit ost, cottage cheese, melk, grønnsaker og frukt av oransje farge, bør inkluderes i kostholdet: gulrøtter, gresskar, havtorn, aprikoser, appelsiner, mandariner.
Å vite hvilke vitaminer det er bedre å ta om våren, kan du kvitte seg med stressende og nervøse forhold. Dette vil bidra til regelmessig inntak av vitamin B, som også er viktig for hår. Gi kroppen med vitamin B kan være, regelmessig å spise biff og kylling kjøtt, lever, havfisk - torsk og laks, rugbrød, soyaprodukter.
Vitamin C - en utmerket assistent i kampen mot forkjølelse. En stor del av dette vitaminet finnes i rosen hofter, kiwi, sort currant, sitrus, surkål, grønnsaker, rød pepper, rowan og jordbær.
Hvis du virkelig vil sove, og du ikke vet hva vitaminer å drikke om våren, vær oppmerksom på vegetabilske oljer - solsikke, oliven, mais, drue og mutter. Disse produktene er rike på vitamin E , mettende celler med vital energi og fjerner giftstoffer fra kroppen.
Av alle vitaminene som trengs på våren, ikke glem om vitamin D, som normaliserer den normale fosfor-kalsiumbalansen, og dermed - gjør sterkere bein, tenner, hår og negler. Av produktene som inneholder dette vitaminet kan du inkludere: meieriprodukter, eggeplommer, fiskeolje, sjøfisk og havkål.
Vitaminkomplekser for vårperioden
Produktene er ikke alltid i stand til å gi kroppen den nødvendige mengden vitaminer. Det er derfor, det er veldig viktig å vite hvilke vitaminer du trenger å drikke om våren i en tablettform. Eksperter anbefaler på dette tidspunktet å gi preferanse til slike legemidler som Duovit, Multitabs, Kvadevit og Complivit. Ta dem bare i henhold til vedlagte instruksjoner og bare etter å ha konsultert en spesialist, fordi de, som alle andre medisiner, kan føre til en rekke bivirkninger.