Bønner - nyttige egenskaper

Mange mennesker som følger figuren deres, er kosthold knyttet til et lite kosthold og retter som ikke har hyggelige smakegenskaper. Men denne oppfatningen er feilaktig, fordi det er mange alternativer som gjør at du kan variere menyen uten å skade midjen og med helsemessige fordeler. En av dem er bønner.

Bønner - nyttige egenskaper

Det er kjent for praktisk talt alle at dette produktet er en verdifull kilde til proteiner. Dette gjelder spesielt for de som ikke kan spise kjøttprodukter av ulike årsaker eller bare begrense forbruket av animalske proteiner. Proteinet fra bønner er nær proteiner av fisk eller kjøtt, det har høy biotilgjengelighet, så det er relativt lett å fordøye ved kroppen. I denne forbindelse er bønner også nyttige for de som er involvert i sport, fordi aminosyrene som finnes i dem, bidrar til å gjenopprette mikrotrauma i musklene og derved bygge muskler. Så hvis du ikke bare ser etter mat, men også trener, kan du trygt inkludere dette produktet i menyen.

Som alle produkter av vegetabilsk opprinnelse, er bønnen veldig rik på ulike mineraler og vitaminer, hvorav mange er avgjørende for menneskekroppen:

Det er bare på grunnlag av dette at vi kan si at bønner når du mister vekt er et hjelpeprodukt, da det bidrar til å forbedre metabolske prosesser og raskt blir kvitt overflødig vekt. Den utvilsomt fordel er dens lave kaloriinnhold - 100 gram av produktet inneholder ca 90 kilokalorier. I tillegg har bønner en hyggelig delikat smak, de kan spises som en selvstendig retter, legge til salater, supper, grønnsakspot, lage en diett pate fra dem. Så bønnene i kosten - en ekte skattekiste av vitaminer og mineraler. I sine egne gode hvite bønner er det også en fordel at den inneholder en stor mengde fiber. På grunn av dette gir det en følelse av metning i lang tid og fremmer en mild rensing av tarmen. Hvis du har en diett, bør den røde bønnen også fylles, fordi den er rik på B-vitaminer, uten som kroppens forsvar er svekket.

Nå vet du at svaret på spørsmålet om hvorvidt det er mulig å spise bønner på en diett, er positivt. Dette produktet skal til og med bli konsumert, men fortsatt i moderasjon, og siden bønner provoserer flatulens, bør de begrenses til personer med fordøyelsessykdommer.