Øvelsesrem - kontraindikasjoner

Plank er en populær øvelse, som er veldig lett å utføre, samtidig som man får et godt resultat. Det er statisk, det vil si at kroppen er konstant i samme posisjon. Mange er interessert i om treningslinjen kan gjøre skade, og om det er noen begrensninger på implementeringen. Umiddelbart ville jeg si at resultatet direkte avhenger av om stativet er riktig utført eller ikke.

Øvelsesrem - kontraindikasjoner

Til tross for den enkle implementeringen og den store fordelen, har denne øvelsen sine egne kontraindikasjoner, som det er viktig å vite og vurdere.

Kontra trimmer:

1. Etter levering og først og fremst om en keisersnitt er gjort, kan denne oppgaven ikke utføres i de første seks månedene, men perioden kan økes, fordi alt avhenger av den spesifikke situasjonen.
2. Har problemer med leddene i hendene, albuene, skuldrene og føttene. Kontraindikasjoner inkluderer økt blodtrykk.
3. Det er en treningslinje for kontraindikasjon og for ryggen, så det er forbudt å utføre det dersom en diagnose er gjort - en vertebral brokk. Det kan ikke gjøres med andre skader på ryggraden.
4. Med en forverring av eksisterende kroniske sykdommer, er det verdt å vente med trening.

I tilfelle at det er ubehag under treningen, bør du umiddelbart stoppe og konsultere lege. Det er også verdt å nevne at ubehagelige opplevelser kan oppstå hvis øvelsen utføres feil.

La oss nå snakke om det gode, det vil si fordelene med baren. Det er bevist at en statisk øvelse bidrar til å trene selv dype muskler, som ikke brukes fullt ut når de brukes i andre komplekser. Med vanlig utførelse Du kan stramme baken, bli kvitt overflødig fett i magen og lårene, samt forbedre tilstanden til musklene i hender og føtter.

Et annet interessant faktum - forskere i Colombia gjennomførte eksperimenter for å fastslå sidebjelkens påvirkning med en feil og uten den på skoliose . De klarte å bevise at folk som regelmessig utførte denne øvelsen i seks måneder, kunne redusere smerte med om lag 35%. Derfor anbefaler eksperter alle som ønsker å rette opp stillingen for å utføre denne øvelsen.

Det har blitt bevist at regelmessig trening kan redusere risikoen for osteoporose og andre problemer med ryggraden betydelig.