Et slikt delikat problem som forstoppelse er kjent for mange mennesker. Manglende normal avføring kan ødelegge livet, fordi konstant magesmerter, hevelse og økt gassdannelse ikke bidrar til en normal livsstil . For å bli kvitt dette, er det nødvendig å begrense bruken av produkter som forårsaker forstoppelse. Tross alt har vår livsstil, nemlig kostholdet, en sterk innvirkning på trivsel.
Hvilke matvarer forårsaker forstoppelse?
Alt som kan føre til redusert tarmmotilitet, vil påvirke tømningen. Folk som lider av problemene som er nevnt ovenfor, bør begrense forbruket av muffins, inkludert hvitt brød, poteter og retter fra det, rike kjøttboller av kjøtt og fisk og rødvin. Også produkter som forårsaker forstoppelse hos voksne inkluderer sjokolade og sterkt brygget naturlig kaffe.
Hvis en person vil bli kvitt sitt problem, bør han vurdere kostholdet til kostholdet hans. Det er nødvendig å spise minst en porsjon grønnsaker om dagen, drikker regelmessig fersk kefir, og inkluderer også svisker, valnøtter og tørkede aprikoser i menyen. Men produktene som forårsaker forstoppelse, er det bedre å nekte i prinsippet, eller ikke konsumere dem i store mengder.
Svak muskulatur av tarmen kan både være et arvelig problem og en oppkjøpt. I alle fall, hvis et slikt problem blir permanent, må det tas tiltak. I tillegg til endringer i ernæring, anbefaler leger moderat trening, dette vil også bidra til å kvitte seg med oppblåsthet. For eksempel, med vridning av bøylen er det også en liten massasje i tarmsonen, slik at slike øvelser hjelper til med å gjenopprette normal defecation. Løping og sykling bidrar også til å eliminere forstoppelse. I tillegg vil dette ha en gunstig effekt på arbeidet til andre kroppssystemer.