Hirse grøt, preget av sin lyse gule farge, ble brukt av folk tilbake i oldtiden. Dessverre reduseres populariteten til frokostblandinger hvert år, og folk forlater i økende grad denne parabolen til fordel for pasta, poteter, etc., men til fordel for de mister de stort sett til pyshenka. For å få en deilig tallerken, er frokostblandinger tilberedt på melk, og også bruk forskjellige tilsetningsstoffer: honning, rosiner, gresskar og andre grønnsaker og frukt.
Hvor nyttig hirsegrøt?
Ernæringseksperter anbefaler at du spiser denne parabolen til frokost, da det ikke bare hjelper med å mette kroppen med nyttige stoffer, men tilfredsstiller også sult og holder en følelse av mykhet i lang tid. Det har vært vitenskapelig bevist at croup har evnen til å skille ut antibiotika, slagg og andre stoffer fra kroppen. Med tanke på dette, er det nødvendig å bruke det for folk som bor i et område med ugunstig økologi.
Næringsverdi av hirsegrøt:
- Caloric verdi - 130 kcal;
- proteiner - 2,8 g;
- fett - 3,4 g;
- karbohydrater 16,8 g.
Det er viktig å vurdere at energivarven kan variere avhengig av ingrediensene som brukes, det vil si at croupen var tilberedt på vann eller på melk, om det ble tilsatt olje, sukker osv.
Nyttige egenskaper hirsegrøt:
- Groats er rik på kalium, som bidrar til å fjerne overflødig væske fra kroppen, normalisere trykket og arbeidet i det kardiovaskulære systemet.
- Tatt i betraktning det faktum at grøten virker på kroppen, som en restorativ og oppvarmingsmiddel, er det nyttig å bruke det for barn, så vel som for folk etter en sykdom eller kirurgi.
- Hirse grøt for vekttap er nyttig på grunn av sin lipotrope effekt, da det ikke tillater fettet å bli lagret i kroppen, men tvert imot viser det.
- Det er også kobber i denne parabolen, noe som forbedrer elastisiteten i muskel og beinvev.
- Sammensetningen av hirse grøt inneholder mye fiber, som renser tarmene fra toksiner og andre henfallsprodukter, noe som igjen bidrar til å forbedre fordøyelsessystemet som helhet. Ved vanlig bruk av parabolen kan du kvitte seg med forstoppelse og normalisere nivået av kolesterol i blodet.
- Nyttige egenskaper for å miste vekt hirse grøt skyldes tilstedeværelsen av kolin, som er ansvarlig for fettmetabolismen, som bidrar til å kvitte seg med ekstra pounds.
Hirse kosthold
Til dags dato er det flere alternativer for vekttap, som er basert på bruk av denne parabolen. Du kan bare inkludere i menyen hirse grøt eller holde fast i en mono-diett. Det beste alternativet er en diett som lar deg supplere grøten med andre ingredienser. I dette tilfellet vil kroppen motta de nødvendige stoffene, og du vil gå ned i vekt. Hirse grøt skal kokes på vannet, uten salt og sukker. I den daglige menyen kan du legge til grønnsaker, grønnsaker og frukt , unntatt stivelsesholdige og søte alternativer, samt fettfattige meieriprodukter. Den totale mengden hirse grøt skal deles i 4-5 porsjoner, som vil tillate deg å bli kvitt sult. Det er viktig å overvåke vannbalansen, hver dag du trenger å drikke minst 2 liter vann. Nødvendigvis for en halv time før et måltid er det nødvendig å drikke 1 ss. vann. Du kan selv gjøre opp din daglige meny, avhengig av
Omtrent menyen med en diett på hirsegrøt
- Frokost: servering grøt (250 g), eple eller sitrus.
- Lunsj: en servering av frokostblanding, vegetabilsk suppe eller en servering av grønnsakssalat.
- Snack: Apple eller sitrus, samt 1 ss. fettfattig yoghurt eller yoghurt.
- Middag: servering grøt
- Før du sover: 1 ss. fettfattig yoghurt eller yoghurt uten fyllstoff.
Hvis du supplerer en slik meny med vanlige fysiske belastninger, vil du på kort tid kunne oppnå gode resultater.