Det er en masse matalternativer som lar deg gå ned i vekt . Et alternativ til mono-dietter er lossedagen, noe som gir en mulighet til å opprettholde seg i god form uten å skade helsen. Utrolig popularitet har en fastedag på bokhvete. Denne groaten er en garanti for harmoni og god helse.
En fastedag på bokhvete er bra
Blant de verdifulle egenskapene kan identifiseres:
- Rik kjemisk sammensetning . Kroppen inneholder en stor konsentrasjon av vitaminer, mineralsalter, syrer, stivelse, kostfiber, lysin for å opprettholde helse. Den overflod av B-vitaminer , som deltar i nesten alle biokjemiske prosesser, påvirker positivt utseendet - tilstanden av vegetasjon på hodet, epidermis og negler forbedres.
- Fettene som er inkludert i sammensetningen er flerumettet . De reduserer konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol i blodet, normaliserende lipidmetabolisme, og dette påvirker direkte vekttapsprosessen.
- Tilstedeværelsen av lett fordøyelige proteiner . De som er interessert i det som er nyttig for en bokhvete dag på bokhvete, kan du svare på at overflod av protein i dietten, underlagt en reduksjon i andelen enkle karbohydrater og ildfaste fett, gir et tap av overflødig vekt.
- Den overflod av fiber som renser tarmene , frigjør den fra forfallene, normaliserer peristaltikken.
- Rask og høy kvalitet sult tilfredsstillelse , en lang følelse av mat.
Losing dag på bokhvete - hvor mye kan du kaste?
Å ordne fordøyelsessystemet hviler på denne kryssen, mye dumping vil ikke fungere, men det vil bare være et løfte om at figuren ikke vil miste sin oppnådde harmoni, og helse vil ikke lide. Lossing på bokhvete gir en mulighet til å miste 3-4 kg om 30 dager, og dette er et mer foretrukket alternativ for kvalitetsvekt. Tross alt holder overflødig fett ikke til kroppen over natten, og du trenger å bli kvitt det gradvis. Sammen med dette er det nødvendig å revidere næringsprinsippene i retning av mer rasjonell og å øke motoraktiviteten.
Hvordan lagker bokhvete for en fastedag?
Det finnes flere måter å forberede en næringsrik diettrett på:
- En bokhvete fastedag kan ordnes ved å spise frokostblandinger kokt med kokende vann fra kvelden. 250 gram bokhvete krever 2 kopper kokende vann. I stedet for vann kan du ta yoghurt eller ryazhenka.
- Det andre alternativet innebærer vanlig matlaging av parabolen når croupen er kokt i vann til klar.
Losing dager for vekttap på bokhvete
Det er mange alternativer for et slikt en-dagers måltid. Bokhvete fastende dag for vekttap kan bestå kun av frokostblandinger og væske - enkelt og mineralvann, te, fruktdrikker, kompotter. Ideelt sett må du ikke bruke salt når du klargjør det, og det er uønsket å fylle på med smør, spesielt kremaktig. Svært ofte en fastedag på bokhvete inkluderer forbruket av frukt og grønnsaker, gjæret melk og meieriprodukter. Den totale kaloriinnholdet i dietten er lavt, noe som gir en vekttapseffekt.
Losing dag på bokhvete med melk
Denne varianten av vekttap er egnet for de som normalt tar melk og ikke forårsaker diaré og andre fordøyelsessykdommer, selv om oppblåsthet og flatulens ikke kan unngås. Unloading dag på bokhvete og melk utgjør bruk av frokostblandinger 6 ganger daglig for 1 servering og 6 glass av produktet fra under kua. De kan drikke bokhvete eller spise mellom måltidene. Avlasting på bokhvete med melk gir og kombinasjonen av disse to produktene, når en helles av en annen. I tillegg er det lov å drikke vanlig vann.
Losing dag på bokhvete og epler
Mer foretrukket alternativ, fordi disse fruktene er best egnet for lossing og til og med anbefalt i sammensetningen av mange kurative programmer for leversykdommer. De som ønsker å vite hvordan man skal tilbringe en dag på bokhvete, er det nødvendig å forberede kornet på forhånd, dele volumet i 6 like deler, og i pauser mellom hovedmåltider er det epler og i ubegrensede mengder. Det er svært viktig å følge drikkesystemet ved å ta minst 2000 ml rent rent vann om dagen.
Unloading dag på bokhvete og cottage cheese
Dette er det beste alternativet for de som ikke tolererer melk, og liker ikke kefir. I tillegg vil cottage cheese gi en enda større følelse av mat og vil bidra til årsaken til å miste vekt. Unloading dag på bokhvete for vekttap innebærer bruken av denne frokostblandingen og 500 g med lavt fettost, som også må tas i brøkdel. Du kan dele den i 5 mottakelser og bland med korn eller spise separat. Hvis den resulterende tallerkenen virker for tørr og vanskelig å fordøye, kan du hente litt usøtet yoghurt inn i den.
Losing dag på bokhvete og grønn te
Groats i kombinasjon med denne drikken vil ha en kraftig rensende effekt på kroppen. Unloading dag for kokt bokhvete krever bruk av bare denne frokostblandingen og grønn te, sistnevnte kan være full i ubegrensede mengder. Den totale mengden bokhvete er delt inn i 6 mottakelser, og for hver enkelt kan du ikke spise mer enn 200 g. Fordøyelsessystemet, frigjort fra behovet for å fordøye en stor mengde mat, vil hvile, og overflod av væske vil sikre fjerning av slaggholdige og giftige stoffer, akselerere metabolisme.
Ikke stå for opptatt og lek på dager på losing, og massasje, helbredende wraps, aromaterapi og et varmt bad vil bare være til nytte. Målet er å gi hvile til hele organismen, så du må planlegge disse dager i helgen eller prøve å redusere den vanlige aktiviteten til et minimum. Det er ingen kontraindikasjoner for slike losningsdager, selv om det er tvert imot. De utelukker feilene som er karakteristiske for mono-diett. Den eneste tilstanden er deres korte varighet.