Ulike dietter er kjent, noe som medfører delvis fasting, avvisning av en bestemt gruppe produkter, bruk av en spesifikt utviklet meny eller bruk av ett grunnprodukt. Den siste gruppen inneholder en stiv ris diett, som lar deg kaste opp til 10 ekstra pounds. Det er viktig å følge de grunnleggende reglene og følge den utviklede menyen, ellers blir det ikke noe resultat. Det anbefales å kombinere kosthold og mosjon.
Ris diett for en uke
Først foreslår vi å vurdere fordelene ved denne metoden for vekttap, som består i fordelene med korn:
- På grunn av tilstedeværelse av stivelse, omhyller ris mageslimhinnen, som fremmer riktig fordøyelse.
- Groats har en fibrøs struktur som absorberer overflødig vann, skadelige stoffer, giftstoffer og overflødig salt, og fjerner dem fra kroppen.
- I ris er det mange karbohydrater som metter kroppen med energi og i lang tid lindrer følelsen av sult.
- Sammensetningen av ris inkluderer mange vitaminer i gruppen, som er viktige for at nervesystemet fungerer skikkelig. Dette er viktig, siden mange mennesker er under sterkt stress under kostholdet.
Ikke alle mennesker er egnet ris diett, fordi det har kontraindikasjoner. Ikke bruk denne metoden for å miste vekt til personer som har problemer med fordøyelsessystemet, nyrene og leveren. Ris diett passer ikke til gravide og amme kvinner, så vel som personer med diabetes. Siden det er praktisk talt ingen protein i ris, under slike vekttap, blir ikke bare vann og fett utskilt fra kroppen, men også muskelmasse går tapt. Du kan ikke holde fast i et risdiet lenge, da dette kan føre til stagnasjon i tarmen, det vil si forstoppelse.
Reglene for ris dietten å gå ned i vekt med 10 kg per uke:
- Det er nødvendig å velge riktig ris, fordi de eksisterende varianter avviger fra hverandre. Tradisjonelle rundgryn kan ikke brukes, fordi den gjennomgår behandling på flere nivåer og mister nesten alle fordelene. Slanking ris med lange korn, og også et brunt utvalg, er best for å miste vekt. I en slik krysning beholdes fiber og andre nyttige stoffer. Det er best å bytte de to oppgitte risstykkene gjennom hele uken.
- I ris kan du ikke legge til salt, sukker og krydder, og croupen må bare tilberedes på vann.
- Det er viktig å drikke mye væske, så den daglige prisen er 2 liter. Preferanse bør gis til ikke-karbonert mineralvann. Fra juice og kaffe er det nødvendig å nekte, erstatte dem med grønn te uten sukker.
- Tatt i betraktning det faktum at ris fremmer utskillelsen av kalium fra kroppen, anbefales det å ta vitamin-mineralkomplekser som inneholder det.
- Før du setter deg ned på et risholdig kosthold for å gå ned i vekt med 10 kg, anbefales det å utføre trening ved bruk av lossedager. For dette gi opp fett, stekt, salt og søt mat.
- Det er like viktig å komme seg ut av dietten på riktig måte, for hvis det etter syv dager umiddelbart begynner å lene deg på favorittmatene dine, kan du provosere alvorlige helseproblemer. I tillegg vil denne oppførselen føre til at vekten raskt kommer tilbake. Det anbefales å legge til produkter gradvis. For å lagre resultatet og til og med forbedre det, er det bedre å bytte til riktig ernæring.
Du kan følge med på menyen som vises nedenfor, og du kan fylle opp kostholdet ditt, gitt reglene. Kombiner ris bedre med friske eller stewed grønnsaker, og du kan spise kosthold kjøtt, sjømat, meieriprodukter. For å tilfredsstille behovet for søtt bruk honning og tørket frukt .
En omtrentlig meny med risdiet ser slik ut: