Kefir diett for vekttap er en av de fasjonable kostholdene: det påvirker ikke helse negativt, krever ikke lidelse vedvarende sult (i de fleste varianter), og gir også positive raske resultater, da yoghurt er et utmerket kalorifritt produkt som er viktig for tarmhelsen. Du kan velge et alternativ, de er alle ganske effektive.
Rask kefir diett (mono-diett)
Dette alternativet varer bare tre dager, og hovedsakelig er dette kefir dietten effektivt for magen, fordi det er en aktiv rensing av tarmen, noe som gjør at magen slutter å stikke ut og blir mer flat. Du kan miste opptil 3 kilo.
Menyen med kefir diett er veldig enkel: du kan drikke opptil 1,5 liter 1% kefir om dagen, samt 2-3 liter rent vann. I kefir kan du legge kli (ikke søtt), og helst fiber (som den berømte "Siberian Fiber"). Den undertrykker følelsen av sult og gir en følelse av lyshet.
Kefir diett annenhver dag
Vi forestiller oss hva en fridag er. Essensen av et slikt kosthold er at i løpet av en dag vil du ha en fastedag, der alle forholdene beskrevet i hurtig kefir-mono-dietten er relevante.
Den andre dagen kan du spise som du vil, men hvis du unngår for høyt kaloriinnhold, vil effekten av kefir diett være høyere.
Kefir diett av Institutt for ernæring
Dette er et utmerket, balansert alternativ, der i 21 dager kan du gå ned i vekt med 10 kilo. Det er også hyggelig at en slik diett ikke innebærer en bestemt meny, og kravene er ikke for strenge:
- Maksimere kaloriinnholdet i maten din. Velg fettfattig mat, fettfattig kjøtt, ikke stivelsesholdig frukt og grønnsaker.
- Fullstendig kaste bort sukker, brød, bakevarer og poteter.
- Drikke kan være opptil 1,5 liter per dag: nødvendigvis - 1 liter 1% kefir, resten - to glass vann.
- Begrens bruken av salt! Ikke overskrider 5 gram per dag, ikke salt mat når du lager mat, men bare på en tallerken.
- Spis daglig på samme tid, fem til seks ganger om dagen (frokost, 2. frokost - kefir, lunsj, ettermiddagste - kefir, middag, sen middag - kefir).
Resultatene av kefir diett er avhengig av hvor nøyaktig du oppfyller alle kravene: i tillegg normaliserer kefir tarmmikrofloraen, og du vil generelt føle deg lettere og behageligere.
Kefir-hytteost diett
Denne kefir dietten er effektiv for å miste vekt mage, fordi både kyllingost og yoghurt stimulerer godt stoffskiftet, noe som gjør kroppen mer energisk - inkludert fettbutikker.
Kostholdet antar en veksling av tre typer menyer:
- Høstedag. For hele dagen må du spise 500-600 gram (3 pakker) hytteost (0-5% fett), og dele den i seks like store volummottakelser. Du kan drikke det bare med vann, om dagen for å drikke rent vann - ca 2 liter.
- Kefir dag. Det er nødvendig å drikke 1 - 1,5 liter 1% kefir for de samme 6 mottakelsene.
I tillegg kan du drikke opptil to liter vann. - Kefir-hytteost dag. Spis ikke mer enn 300 gram hytteost og 750 ml kefir. Selvfølgelig igjen de samme delene for 5-6 mottakelser. Igjen kan du i tillegg drikke bare vann.
En slik diett kan overholdes fra 3 til 6 dager. Før du forlater kefir dietten, begynner du gradvis å legge til andre produkter og ikke utelukke kefir umiddelbart. Det er, etter 3 eller 6 dagers ernæring for dette systemet, la yoghurt og hytteost til frokost og middag, og spis med vanlig mat for deg. Neste dag legger du til frokost fra vanlige produkter. Se etter kaloriinntaket, det er fare for raskt å gå ned i vekt hvis du angriper og har alt du vil ha.