Stress er en normal og naturlig defensiv reaksjon av en organisme i en ekstrem situasjon. I dette tilfellet produserer kroppen en stor mengde adrenalinhormon, som bidrar til å overleve. Stressige situasjoner er til og med nødvendige for en person i moderasjon. Men når de samler seg mye, og kroppen blir utsatt for stress mer og mer, mister en person evnen til å klare seg selv.
Tegn på stress
Fysiologiske tegn på stress manifesteres i følgende:
- hodepine, samt smerter i andre deler av kroppen;
- øke eller redusere blodtrykket
- fordøyelsesproblemer
- muskelspenning og kramper i lemmer;
- allergiske manifestasjoner;
- ukontrollert økning eller vekttap
- nedsatt appetitt eller søvn;
- økt svette.
Psykologiske symptomer på stress manifesteres noe annerledes:
- panikkanfall, en følelse av frykt og horror, emosjonelle eksplosjoner;
- ukontrollert angst og angst;
- tretthet og søvnforstyrrelser, apati og likegyldighet;
- irritabilitet og utålmodighet;
- problemer med å konsentrere seg;
- følelse av misnøye og skyld;
- følelse av ensomhet.
Tegn og symptomer på stress kan også manifestere seg som komplikasjoner, som fysiologiske lidelser i kroppen, kardiovaskulære sykdommer, bruk av alkohol og narkotika, psykiske lidelser, depresjon.
Nervøs og kronisk stress
Nervøs stress, hvis symptomer ligner de som er nevnt ovenfor, er enkeltfenomener i en persons liv. Dette er en normal og naturlig reaksjon av kroppen vår, spesielt nervesystemet til stimuli rundt oss. Livsforhold eller støt og feil kan føre til en tilstand av nervøsitet, men dette fenomenet gjentas ikke ofte, fører ikke til komplikasjoner og går alene eller med mindre medisinsk inngrep.
Kronisk stress er en mye lengre tilstand av kroppen, hvorfra det er vanskelig for en person å gå ut naturlig.
Kronisk stress manifesterer ikke bare de allerede overførte sykdommene, men bidrar også til fremveksten av helt nye sykdommer. Kroniske sykdommer forverres, kroppen vokser for tidlig, selv svulster kan utvikle seg. Kronisk stress manifesteres av følgende symptomer:
- overdreven følelsesmessighet, berøring, intoleranse
- langvarig søvn eller appetittlidelse
- permanente problemer med fysisk helse
- styrke krever for alkohol og narkotika, røyking;
- problemer med minne og oppmerksomhet;
- hodepine, svimmelhet, besvimelse.
Behandling av stress
Enhver manifestasjon av stress trenger umiddelbar behandling, selv om disse tilfellene er sjeldne, trenger kroppen å hjelpe så raskt som mulig å takle det. Dette kan gjøres ved å følge noen tips:
- Endre miljøet, miljøet, kommunikasjonssirkelen, holdningen din til hva som skjer.
- Lær å tenke optimistisk og sympatisk.
- Finn en hobby, strever etter en ny.
- Gi deg selv kulturell fritid (kommunikasjon med familie, venner, besøk kinoer, museer, etc.).
- Vær oppmerksom på utseendet ditt.
- Avvis fra røyking, drikking av alkohol, narkotika.
- Spis riktig sunn mat.
- Ta vitaminkomplekser og antioksidanter.
- Gjør sport eller trening.
- Tilbring mer tid i frisk luft, gå.
- Vær oppmerksom på søvn og hvile.
- Om nødvendig eller i avanserte tilfeller av kronisk stress - konsulter en spesialist.