Ved en resepsjon med en terapeut eller sitte på kjøkkenet, innser du at du har stress . Du blir irritabel, bli trøtt raskt, ikke sov godt. Er du kjent med slike symptomer? I denne artikkelen vil vi forstå sammen hva psykologisk stress er og hvordan vi skal håndtere det.
Stress er kroppens respons på en ekstern effekt, som er forbundet med sterke negative eller positive følelser.
Psykologisk hjelp i tilfelle stress
Det er avgjørende for hver person å selvstendig ta med seg selv og sine følelser inn i en normal tilstand, og derfor er det langt fra unødvendig kunnskap å fjerne psykologisk stress.
- Det første du må gjøre når du føler at stress tar i besittelse av deg, er å drikke et glass vann. Selv en slurk av vann vil være drivkraften for selvoppbygging av kroppen.
- Du kan frigjøre deg fra nervøs spenning ved å skifte oppmerksomhet. For eksempel, standard situasjonen for å tvinge situasjonen på bussen. Prøv å bli distrahert, si, se på den vakre utsikten fra vinduet, eller husk et hyggelig øyeblikk fra livet ditt. Denne metoden vil hjelpe deg med å slappe av, redusere spenningen.
- Også, unngåelse av en stressende situasjon vil bidra til å fjerne fra den irriterende situasjonen. Ta situasjonen når du kom til en kafé for å nyte din favorittkaffe, og det er et støyende selskap, høyt musikkspill, du begynner ufrivillig å bli sint. Vi anbefaler deg å forlate dette stedet uten forsinkelse, og drikke kaffe på benken i parken.
- Fysisk arbeid er en assistent under stress. Gå for en løp, bli passform, ryd opp huset, gjør hva du vil, som vil kreve fysisk styrke fra deg.
- Ofte anbefales det psykologer å ta en ny titt på situasjonen som stammer deg. For eksempel, etter å ha sluttet jobben, vil du kunne finne en ny posisjon med god inntjening og tidsplan, og du vil bruke mer tid til deg selv og din familie.
- Psykologer anbefaler at man for psykologisk beskyttelse mot stress må først og fremst forsøke å unngå stressende situasjoner.