En sone av komfort - for en person er dette en viktig del av livet hans, da, hva kan du stole på i en forandring og ustabil verden. Men ingenting kan holde seg i samme tilstand i lang tid, og holde seg lengre i det vanlige, individet gradvis nedgraderer.
Hva er en komfortsone?
Sone for trøst - definisjonen av dette fenomenet tolkes som et individuelt rom for en person der han føler seg selv som beskyttet og trygg, verdien av dette ligger i stabiliteten til et lite mikrokosm laget av individet til hans behov. Ødeleggelsen av komfortsonen er en vei ut av psykologisk balanse.
Sone for komfort i psykologi
Menneskelig trøstesone - psykologi definerer det som et bestemt boareal som tilfredsstiller de grunnleggende behovene for deltakelse, sikkerhet og en viss psykologisk tilstand, når det er en følelse av "jordfødt" mental avslapning. Psykologer mener at komfortsone er et "dobbeltkantsvikt". Det er hyggelig å være avslappet, trygg i fremtiden, men når avslapningsstaten blir permanent, slutter en person å utvikle seg.
Hva betyr det å forlate komfortsonen?
For å forstå hvordan du kommer ut av komfortsonen, må du tydelig forstå hvorfor og for hvilket formål det trengs. For å komme seg ut av komfortsonen er å sette seg på veien til usikkerhet, til de første ubehagelige forholdene og begynne å utføre uvanlige handlinger, radikalt forskjellig fra hva en person pleier å gjøre. Kommer ut av komfort er en risiko, men også en måte å se deg selv på den nye siden.
Utvidelse av komfortsonen
Bevissthet er et viktig øyeblikk, hvor problemet kommer fra det underbevisste nivået til det bevisste nivået, noe som betyr at personen innser behovet for forandring. Alt skal gjøres gradvis og i etapper, oppfordre deg selv til alle trinn i retning av å forandre livet ditt. Hvordan utvide komfortsonen, stadiene:
- Innstilling av mål - bør være klart, med en visjon om det endelige ønsket resultat.
- Bestemmelse av tidspunktet for endringer - det er viktig å foreskrive alle nyanser, angi en tidsramme, for eksempel å sette opp oppgaver i seks måneder, en måned, en uke og oppsummering. Dette er nyttig for sporing av endringer, noe som motiverer deg til å gå videre.
- En konkret plan for å jobbe med deg selv. Veien ut av stabilitet og komfort i begynnelsen er svært smertefull, det kan være forstyrrelser og et ønske om å gå tilbake til den vanlige tilstanden, men det er viktig å fortsette å ta konsekvente skritt og innhente støtten til nære mennesker, lese motiverende litteratur eller se en video om vellykkede personer.
- Oppnåelse av suksess og konsolidering. Målet er oppnådd, du kan slappe av for å få styrke, men stopp ikke med det som er oppnådd for ikke å gå inn i rutens sump igjen, det er viktig å sette nye mål.
Utgang fra komfortsonen - øvelser
Veien ut av komfortsonen er en endring i de vanlige, mønstrede handlingene som oftest utføres på automatikken - de er forståelige, ikke forårsaker angst, men legger heller ikke til farge - livet blir kjedelig og forutsigbart, men mange mennesker er komfortable med det, og det er verken dårlig eller bra - det avhenger av det fra vår oppfatning. Men hvis rutine ble monotoni uutholdelig, så er det på tide å komme seg ut av denne tilstanden. Øvelser er måter å komme seg ut av komfortsonen på:
- Endre den vanlige ruten - en person for sitt liv blir vant til bestemte steder, de samme reiseruteene. Tips: Bytt ut disse ruter, gå på andre måter å jobbe, velg nye møtesteder med venner - fra sapping-visningene du trenger å bli kvitt.
- Endre bildet . Dette gjelder både kvinner og menn. Å endre bildet hjelper en person til å føle seg annerledes.
- Begynn å utvikle seg i en ny, uutforsket retning. Det er mange måter: å studere håndverk, yrker, lese bøker for selvoppdagelse, delta i treningskygger for personlig selvutvikling.
- Å gjøre sport . Alle vet at moderat trening øker mengden endorfiner, og dette bidrar til et fantastisk humør og ønske om å nå sine mål. En sone av komfort er et "slikt" sted hvorfra det er vanskelig å bevege seg og utvikle seg videre, sport bidrar til å overvinne den dannede treghet.
- Begynn å reise . Muligheter for alle er forskjellige, og det trenger ikke å reise til utlandet. I sitt område har regionen mange pittoreske og historiske steder, som er interessante å utforske.
Frykt for å komme seg ut av komfortsonen
Sone med komfort og stabilitet er så forferdelig og smertefullt å forlate den. Hva er grunnlaget for frykten for å komme seg ut av det kjente og kjente, om ikke det beste? Dette er frykten for nyhet og uforutsigbarhet av konsekvenser, fordi alt som er og er "kjøpt av overdreven arbeid" - alt dette i fare for tap. Habitual - det er innfødt og forutsigbart, og bak komfortsonen - ingen gir garantier for at det er verdt det. Hvorfor forlate komfortsonen, grunnene til at det er verdt å gjøre:
- gjenværende i det vanlige, kan menneskets potensial ikke utfolde seg;
- utvikling stopper, det er en prosess med stagnasjon (stopp), deretter regresjon;
- livet i komfortsonen blir kjedelig, det er ingen følelse av kjøring.
Bøker om veien ut av komfortsonen
Brian Tracy "Kom deg ut av komfortsonen. Endre livet ditt "- denne bestselgende boken skrevet av en berømt NLP-utøver har hjulpet mange til å forstå at hvis du vil at du kan oppnå fantastiske suksesser og begynne med å" rive "deg selv fra sofaen og ta det første skrittet fra komfortsonen til dette, full av spennende eventyrliv. Vellykkede mennesker overvinne seg og viser ved deres eksempel at det er virkelig å bli vellykket, faktisk er litteraturen om å forlate komfortsonen om å overvinne deg selv og streve for suksess.
Psykologer anbefaler følgende bøker om hvordan man kommer ut av det velkjente, varme og koselige rommet og forandrer livet:
- "Steg for trinn for å oppnå målet" R. Maurer . En rekke små, daglige skritt er nøkkelen til suksess, forfatteren mener. Boken legger stor vekt på å bekjempe frykten for forandring.
- "Vanen å oppnå" B. Roth . For de som føler at de "ble" i det vanlige og ønsker å utvikle seg videre, men det er ingen "hvordan" verktøy. Praktiske enkle øvelser, de riktige spørsmålene, vil bidra til å komme seg ut av den kreative stuporen og komfortsonen, og begynne å bevege seg igjen.
- "Gjør deg selv". T. Sylig . Sone med stabilitet og komfort er et stopp i utviklingen. En person bør ikke stoppe, ta en topp, man må streve etter det neste. For ditt liv kan du lykkes på mange måter.
- "Alkymisten" P. Coelho . En bok som gjør at du tenker på veien din om å finne deg selv, om å gjøre hovedreisen din, må du komme deg ut av huset, gå bort fra alt som er vanlig, gå gjennom mange tester og vanskeligheter, men til slutt finner du alt du drømte om.
- "Uten selvmedlidenhet. Skyv grensene for dine muligheter. " Larssen . Bestseller norsk forfatter hjalp hundrevis av mennesker til å bevege seg fra det "døde" punktet og lykkes. Sone med fred og komfort er forsinket og ikke alltid bevissthet gir frigjøring, praktiske verktøy er nødvendig, og denne boken er en støtte for de som ønsker å oppnå gunstige forandringer i deres liv.
Comfort Zone - personlig plass
Hvis vi snakker om helse, trivsel hos en person, er sone med personlig komfort i det omkringliggende rommet svært viktig - det handler om sikkerheten til personlige grenser, invasjonen som forårsaker angst, aggresjon, fysisk ulempe og en rekke psykologiske problemer. Komfortsonen når de samhandler med folk, avhenger av hva slags forhold de har.
Sone for komfort i kommunikasjon
Sone av komfort i kommunikasjon er delt inn i 5 radier eller romlige avstander:
- offentlig - 3 og flere meter, innebærer å snakke før en stor gruppe mennesker, konferanser, seminarer;
- sosial - 2-3 meter (undervisning, offisielle møter med ukjente personer);
- personlig - fra 40 cm til 2 meter, i dette området er det behagelig å kommunisere med venner, venner, kolleger;
- intimt - fra 15 til 40 cm, i denne radiusen, tillitsfull kommunikasjon, som ofte påvirker det kinestetiske (taktile) aspektet - alle som er inkludert i kategorien av nærtstående venner, ikke føre til at en person avviser;
- en hyperbolisk sone av komfort - opp til 15 cm, bare for et mor-barn forhold eller en fysiologisk intimitet mellom en mann og en kvinne.
Intim Comfort Zone
Hvordan bestemme din komfortsone? Det er enkelt, du må spore dine følelser når du kommuniserer på forskjellige avstander og med forskjellige mennesker, om denne følelsen er ubehagelig eller ikke. Intime og over-intimitive soner av komfort, påvirker invasjonen av dem personens helse. Alle vet følelsen når du reiser i overfylt transport eller står i en stor kø - det er en tilstand av angst, usikkerhet, mangel på luft, det kan være panikk, som i trusselen om livet.
Komfortsone i et forhold
Personlig komfortsone for en person i forhold til sine kjære, venner blir gradvis avtagende, hvis vennskapsrelasjoner er distanserte relasjoner, og tilnærmingen skjer bare ved et håndtrykk under et møte, kan det bli lagt merke til at nære venner, slektninger, ofte på kort avstand fra hverandre, behagelig, fordi det er tillit til hverandre og en følelse av vedlegg .