Nå er det ikke en hemmelighet for alle at problemene vi møter hver dag har en negativ innvirkning på kroppen vår. Noen argumenterer for at de ikke lenger kommer ut av en tilstand av konstant spenning. La oss se på hva stress er og hvordan vi skal håndtere det.
Stress er kroppens respons på en ekstern effekt, som er forbundet med sterke negative eller positive følelser. Ja, stress kan også skyldes hyggelige hendelser i livet. Når vi ser på en fotballkamp, og vårt lag scorer et avgjørende mål, er hjerteslag, vegetative reaksjoner og hormonfrigivelse ganske sammenlignbare med farlige situasjoner, men positiv stress påvirker ikke kroppen. Konsekvensene av negative reaksjoner er mye farligere, derfor bør alle vite hvordan man skal håndtere stress, der de følgende tipsene kan hjelpe.
Generelle prinsipper for å takle stress
Hovedpoenget med å vinne over eksisterende og forhindre nye stressreaksjoner er en bevisst holdning til deres følelser, konstant kontroll av tanker. Vi kan i utgangspunktet ikke påvirke andres oppførsel og endre den potensielt farlige situasjonen, men vi kan begynne å behandle det annerledes.
Forstå, bare du velger hvilket aspekt du bør vurdere og hvordan du reagerer på det, og i hver situasjon, sammen med minuser, kan du finne plusser. Kanskje alt er ikke så ille.
Begynn å behandle livet lettere og tenk mer positivt. Prøv i det minste å gjøre det, og resultatet vil ikke vare lenge.
Den neste viktige komponenten i metoder for å bekjempe stress er valget av en sunn livsstil. Du vet ikke hvor viktig det er for kroppens fulle funksjon og økende motstand. Et balansert kosthold, god hvile og vanlige utendørs turer er noe vi ofte glemmer for å lykkes, men det er verdt å tildele tid for dem, og veien til lykke vil bli betydelig redusert og krever mindre energi.
Og regelmessig trening er en flott måte å lindre det akkumulerte stresset på, for å holde seg i form og dermed for å få tillit til alle, eliminere mange stressfaktorer.
Så snart du elsker deg selv, begynn å ta vare på deg selv og få indre harmoni, de problemene som nå virker uutholdelige, vil sikkert ikke slutte å skremme deg.
Ta livet i hendene, se på hovedkilden til problemer og tenk på hva du kan gjøre med det. Hvis så langt ingenting, så begynn å jobbe med flere mindre vanskeligheter, og du vil ikke legge merke til hvordan du skal rive hele trollet.
Sett ordre i livet ditt: prøv forskjellige teknikker for tidsplanlegging, lær å nekte og ikke ta på andres plikter, ikke hold mening fra andre nær hjertet og lære å nyte livet!
Å takle stress på jobben
Svært ofte er profesjonell aktivitet den viktigste kilden til stress. Årsakene er forskjellige: ekstreme arbeidsforhold, et ugunstig psykologisk klima i teamet, angrep fra myndighetene mv. Men det som skjer på arbeidsplassen, er det viktigste å forlate alle de relaterte problemene på kontoret. Glem dem, så snart du forlater terskelen til kontoret, må du ikke bære denne lasten hjemme.
Det fungerer bare effektivt hvis du klarer å gjenopprette styrken din ved begynnelsen av en ny arbeidsdag, men hvordan kan du klare det, hvis du sitter på kontoret, tar deg hjemme, sovner, tenker på et annet prosjekt? Lær å slappe av.
Måter å bekjempe stress
Det er ulike øvelser for å håndtere stress, som ikke krever spesielle ferdigheter og utstyr. For eksempel kan autogen trening bevege deg til et trygt sted når som helst eller gjerde av en sint sjef. Lukk øynene dine, ta et dypt pust og forestill deg et sted du bare vet om. Der er du varm og koselig og absolutt ingenting
Åndedrettsøvelser er også svært effektive og bidrar til å raskt gjenopprette mental balanse. Det er forskjellige teknikker, fra praksis av yogier til de velkjente pusteøvelsene, som er absolutt verdt å bli kjent med, hvis stress er en integrert del av livet ditt.