Alle har alltid vært i situasjoner som av ukjente grunner forårsaket skjelving i hele kroppen, begynte å svette i håndflatene og syntes å tørke opp i munnen. Noen kan vise dette når han trenger å snakke foran et stort antall mennesker, og for noen, da han innså at han ville høre fra nærmeste øyeblikk, viktig for sitt liv, en melding. Denne emosjonelle tilstanden kalles ikke annet enn jitters.
Så, Mandrake er en tilstand av mental spenning av en person. Årsaken til utseendet kan være forskjellige interne bekymringer, angst. Intern gulsott kjennetegnes av en rekke manifestasjoner: en klump i halsen, økt svett, utseendet av svette på pannen, en skjelvende stemme, knærne begynner å riste, det kan også oppstå svak svimmelhet, kroppen begynner å reagere med litt retardasjon.
Noen ganger, å vite at den forrige situasjonen kan forårsake en stressende tilstand i kroppen, er en person i stand til å forberede seg på dette. Dermed prøver du å redde deg selv fra en ubehagelig nervøs tilstand.
Hvordan bli kvitt jitters?
Til tross for at mandrake først og fremst er organismenes fysiske tilstand, for å påvirke det, for å prøve å overvinne det, er det nødvendig med hjernens hjelp gjennom interne holdninger.
Det skal bemerkes at bare for å kvitte seg med det, så vel som fra enhver annen spenning, er det ingen spesiell følelse for noen følelser. Tross alt, hvis du opplever det, betyr det at det i noen grad er nødvendig både for psyken og kroppen din. Du må innse at du trenger å forstå ikke hvordan du skal overvinne problemet, men hvordan du kan minimere manifestasjoner.
Hvordan fjerne jimber?
- Puste. Du har lagt merke til en gang i tilfeller når du opplever frykt, frykt, spenning, jitters, pusten din endres. Det blir grunt, ofte, hjertet er i ferd med å hoppe ut av brystet, og pulsen øker.
- Først av alt, bør du gjenopprette pusten din, berolige kroppen på denne måten. Konsentrere deg om hvordan du puster. Kontroller innånding og utånding. Ta et dypt pust, hold pusten i noen sekunder og pust ut sakte. Etter et par minutter vil du føle deg fredelig.
- Setting. Distrakter tankene dine. Begynn å vurdere alt som omgir deg: folk, bilder på veggene, gaten, etc. Prøv å spørre, som et barn, enkle spørsmål til deg selv ("hvorfor er dette treet?", "Hvis denne benken var en annen farge .."). Du må bli distrahert og det spiller ingen rolle hvilke spørsmål du spørre hjernen din. Distrahere og slapp av.
- Singing. Hvis det er vanskelig å roe seg, begynn å synge sammen med noe under nesen din, spiller det ingen rolle hva bare synger.
- Det verste av det som skjedde. For å fjerne mandrake i kroppen, forestill deg i verste fall den verste mulige versjonen av hva som kan skje i denne situasjonen. Dette gjør det mulig for deg å se at all spenning har sine grenser. Etter det vil følelsen av sårbarhet og ubehag forsvinne.
Hver gang du begynner å føle deg litt nervøs, husk metodene som gir et svar på hvordan du fjerner jitterene. Spør deg selv noen spørsmål:
- Hva er sannsynligheten for at hendelsene som plager deg, virkelig vil skje?
- Hva kan være den verste mulige enden av den foreslåtte situasjonen?
- Hva trenger du å gjøre for at utfallet skal være positivt?
- Tenk nøye på dine neste trinn.
- Ta vare på deg selv, uansett uansett.
Så, for ikke å oppleve jumping, tenk mindre og ikke mobb deg selv med dine egne tanker. Anerkjenn at du er redd for noe, aksepter denne tilstanden og juster deg selv bare til den positive gjennomføringen av en bestemt situasjon.