Du kom ikke opp med ideen om at hvis vi hviler kropp og sjel i ferien, begynner vår tarmkanal hvile fra den første arbeidsdagen i året. Uansett hvordan du spiser det på jobben, det samme er det bedre enn det som blir husket med skam og hån. Vågen har allerede gitt deg et kraftig slag - du skjønte alle, du vil ikke gjøre det lenger. Og nå må du rydde opp alle dine innsider.
Mage-tarmkanalen etter ferien
Magen er irritert, leveren er full av giftstoffer, i de nedre delene av tarmene er det ikke akkumulerte fekale masser. Ansiktet og kroppen svulmet og ikke fordi du drakk sterk te for natten. Ja, kostholdet etter ferien er uunngåelig.
Problemet er at du har gjort en slags "Stakhanovitt" fra fordøyelseskanalen - han jobbet dag og natt, uten hvile (mens du sov, han hvilte ikke, han fordøyde alt), du slår ned din daglige rutine og skutt ned måltidsplanen. Magen fikk mat i de mest uventede øyeblikkene for ham, her er han fra plutselig sprut av magesaft og irritert.
Leveren etter ferien er trolig økt (du vet det uten ultralyd). Funksjonen er å rense kroppen av giftstoffer, men hvordan å takle disse giftene når de faller på den fra overalt - søt, stekt med en krydret sprø skorpe, alkohol og resten er overflod. Alt som ikke har tid til å fordøye magen, går til leveren for detox. Men selv en så stor kropp
står ikke din festlige rytme.
Når det gjelder tarmene, er alt ekstremt enkelt. Overeating pluss stillesittende livsstil, sitter ved bordet, fører til en reduksjon i motoriske ferdigheter og forstoppelse.
Som et resultat scoret du (vi regner med maksimum): 1,5 kg rent fett + 2 kg vann + 2 kg avføring. På oss har det vist seg - 5,5 kg. Nå skal vi tenke hvordan vi skal komme seg fra overmålingen.
diett
Nå kan du ikke begrense deg selv (selv om hjernen gir ut denne spesielle varianten av atferd). Sultangrep vil føre til en nedgang i metabolisme, noe som betyr at du vil gå ned i vekt enda tregere enn du kunne. I tillegg vil hver hard dag etter ferieene føre til en sammenbrudd og fattening etter. Du har faktisk nylig brukt deg til å spise tett.
Kosthold for den første uken etter ferien bør bestå av:
- vegetabilske supper uten salt;
- stivelsesholdige grønnsaker;
- fettfattige proteinprodukter (inkludert: fisk, kalvekjøtt, kanin, kylling)
- meieriprodukter - spesielt: kefir, naturlig yoghurt uten tilsetningsstoffer, cottage cheese;
- fiber - grønnsaker og frukt i rå og bearbeidet form;
- helkornsprodukter;
- grøt på melk;
- gelé og gelé til dessert;
- puddinger uten sukker;
- grønn te, urte infusjoner;
- vann og mer.
Husk, jo mer du drikker vann, jo raskere vil overflødig væske forlate kroppen, og også tarmmotiliteten vil bli bedre.
Lossing dager
Når det gjelder de faste dagene etter festet, er de bare tillatt etter en ukentlig diett, som normaliserer funksjonen i fordøyelseskanalen. Forstå, du kan bare sitte på losningsdager, bare friske mennesker, og mens du ikke forstår post-feriesyndrom, er sultestreker strengt forbudt.
Så, du har holdt dietten, en del av overflødig vekt har forlatt. Hvis du ikke har kroniske sykdommer (gastritt, sår, etc.) kan du trygt, men forsiktig fortsett til "lossing". Det finnes flere klassiske alternativer:
- kefir dag - for en dag du drikker 2 liter kefir;
- cottage cheese - for en dag spiser du 400 g hytteost og 1 liter kefir;
- eple dag - for en dag du spiser 2 kg epler, og
delvis kan de spises i bakt form; - Bokhvete dag - hele dagen spiser du bokhvete i noen mengder (for forberedelsen er det nødvendig å hælde rå rump med vann fra kvelden og om morgenen bare å passere med kokende vann);
- dag på tørket frukt - på denne dagen kan du spise enhver tørket frukt .
I prinsippet, hvis du har tapt løvenes andel av det du har oppnådd på en balansert "halvkurerende" diett, er det ikke noe poeng å torturere deg selv og kroppen din med mono ernæring. Tross alt er dette igjen stress, noe som kan unngås hvis du ikke går for langt ved bordet i fremtiden.