Under kostholdet opplever kroppen store belastninger , som skyldes at kroppen mister nyttige stoffer. Du kan unngå dette hvis du tar vare på at dietten er balansert.
Et nyttig produkt under kosthold er fisk. Den er mettet med lett fordøyelig protein, mineraler og vitaminer som hjelper kroppen til å jobbe fullt ut. Ernæringsfysiologer, som beskriver hva slags fisk du kan spise på en diett, stole på hvor mange kalorier produktet inneholder og hvilken verdi den har for kroppen.
Hva slags fisk kan jeg spise med kosthold?
Kaloriinnholdet av fisk bestemmes av fettinnholdet. Derfor anbefales det å spise fisk med lavt fettinnhold: flunder, puta, torsk, gjedde og abbor. Denne fisken har få kalorier og mye protein. Noen ganger kan du skjemme deg bort med fisk med middels fettinnhold: ørret, stein, tunfisk, karpe, sardin. Og fra fisk som makrell, sild, ål og laks , er det bedre å nekte helt.
Men kaloriinnholdet i en tallerken avhenger ikke bare av hvor mange kalorier som finnes i råproduktet, men også på måten det er tilberedt på. I denne forbindelse oppstår ofte slike spørsmål:
- Kan jeg spise stekt fisk på en diett? I ferd med å lage fisk ved steking, øker innholdet av kaloriinnhold betydelig. I tillegg er det stekte produktet mye mindre nyttig enn tilberedt eller bakt. Derfor må du ikke spise stekt fisk under kosthold.
- Er det mulig å spise tørket fisk med kosthold? Fisken tørkes med salt, og salt er et skadelig produkt for de som ønsker å gå ned i vekt. Saltforsinkelser i kroppsvæsken, og med det, og fett, som kreves for å bli kvitt.
- Er det mulig å spise saltet fisk med en diett? Som allerede nevnt ovenfor er salt og vekttap uforenlig. I saltet fisk inneholder en stor mengde salt, som vil hemme prosessen med å miste vekt.
Den beste måten å lage mat på fisken under en diett, er å bake og koke den.