Selv på en diett beholder enhver person et helt enkelt og forståelig ønske om å spise det de liker, i forbindelse med hvilke mange leter etter deilige oppskrifter av separat mat. Vi tilbyr noen enkle alternativer som lar deg evaluere hele sjarmen til et slikt kraftsystem.
Enkel oppskrift på egen mat: lett salat
ingredienser:
- Pekingkål - ½ kål;
- rucola - 1 bunt;
- Sprouted korn - 2 håndfull;
- sitronsaft - 1 ss. l;
- olivenolje - 1 ss. l.
forberedelse
Klipp pekingkål, bland med korn og rucola, krydret med saus fra smør og sitronsaft. Denne salaten holdes godt i kjøleskapet i flere timer. Du kan spise det uten grense, fordi det er utrolig lett og nyttig.
Oppskriften på fatet "Sour Salad" med separate måltider
ingredienser:
- kokte poteter - 3 stk;
- kokt brokkoli - 400 g;
- avokadoer - 1 stk;
- yoghurt 2,5% fettinnhold - 100 g;
- greener - 1 gjeng.
forberedelse
Poteter og avokado skåret i terninger, brokkoli for å demontere på blomsterstand. Forbered sausen: Yoghurt visp i en blender med hakkede urter. Om ønskelig kan du legge til salt og pepper.
Oppskriften på et eget kosthold for vekttap: suppe puree
ingredienser:
- poteter - 3 stk.
- løk - 3 stk.
- en stilk av purre - 1 stk;
- gulrøtter - 3 stykker;
- greener - 1 gjeng.
forberedelse
Sett de skelte poteter, løk, gulrøtter , purre i en gryte, kok til kokt, hakk blenderen. Legg til puré suppe med urter. En annen variant av suppe er å lage mat som vanlig: slipp kremte poteter, gulrøtter, løk, purre i kokende vann og kok til kokt, og legg deretter til grønnsaker.
Hvis du regelmessig innfører nye retter og opplever uvanlige oppskrifter, vil kostholdet for separate måltider være deilig og enkelt for deg.