Nyttige karbohydrater

Karbohydrater er den viktigste energikilden for menneskekroppen. De er nødvendige for bygging av en hvilken som helst celle, bare fordi denne "konstruksjonen" er energiintensiv - og energi i kroppen vår er bare representert i form av glukose.

Sannt, alle fordelene kan dekkes med en uttalelse: "Karbohydrater bidrar til et sett med overvekt ." Selvfølgelig er det mye viktigere for oss hvordan vi ser ut, men vi gjør selv skadelige eller nyttige karbohydrater - med egne hender og vårt eget sinn.

La oss ikke notere nyttige karbohydrater i mat, det er bedre å snakke om karbohydrater med det mest ubeskrivelige rykte. Når alt kommer til alt, kan en hvilken som helst kilde til karbohydrater være nyttig - samme sjokolade inneholder både magnesium og kalium, og likevel ikke på kosthold.

Irreproachable karbohydrater

Nå skal vi diskutere flere varianter av matvarer med karbohydratinnhold, hvis verktøy ikke blir stilt spørsmålstegn ved å miste vekt eller få vekt.

1. Brun ris , brunt eller vilt utvalg av denne kornblandingen, beholder et kutant skall, hvor de fleste av de nyttige substansene i enhver plante er lagret. Brun ris er en kilde til polysakkarider, vitaminer B, fiber, mineraler, folsyre.
2. Bokhvete groats er ikke bare et karbohydrat, men også et protein matprodukt. Videre er bokhvete nesten den eneste økologiske kulturen, fordi den vokser og ikke krever gjødsel.
3. Bønner er et annet karbohydratproteinprodukt som på den ene siden forbedrer bukspyttkjertelen og insulinutløsningen, og på den andre gir en følelse av mykhet i 4 timer.
4. Havregryn er den enkleste og mest nyttige ting som nødvendigvis må være i hvilket som helst kjøkken. Havregryn renser tarmene, fjerner kolesterol, tungmetaller, senker sukkerivået og bidrar til å forbedre kroppens tilstand i alle gastrointestinale sykdommer. Havregryn er nyttige hurtig karbohydrater. Selvfølgelig er dette en kompleks og usannsynlig kombinasjon, men hvis du vil ha raske karbohydrater (mange fordeler - en rask frokost eller en god smak, ikke byrde og raskt setter), må du velge havremel. Det er ikke så nyttig som urent korn, men det er heller ingen skade i det.

Er karbohydrater nyttige for å miste vekt?

Karbohydrater er nyttige for vekttap, og den største skade er gjort av de som med noe formål nekter dem. Karbohydrater er en stimulant av tarmen, fordi ved å bytte til et rent protein diett, vil du møte fullstendig inhibering av intestinal motilitet. Karbohydrater har egenskap av hevelse, og dermed å ta med deg og alt som "vokse på" veggene i din lange spiserør.

Karbohydrater er kilden til energi for hjernen. Hvis du går ned i vekt, stopper du umiddelbart og nekter ethvert mentalt arbeid, kanskje hjernen din ikke trenger mye energi, og det vil klare seg uten karbohydrater, ellers vent på CNS.

Til slutt er det karbohydrater som regulerer sekresjonen av sukker i blodet. Enkelt sagt betyr dette at du vil føle deg sliten etter å ha spist i svært lang tid, og du vil ikke bli fristet av en plutselig rush av wolfish appetitt på hamburgeren.