Ernæringsekspert Svetlana Fus hjelper folk til å endre kostholdet og kvitte seg med ekstra pounds. Dens anbefalinger brukes av deltakerne i showet "Suspended and Happy" og andre villige.
Næringsdirektør Svetlana Fus
- For å forbedre resultatet av å miste vekt, koble riktig diett med trening.
- Hold en dagbok der du skal skrive ned alt du spiser.
- Fasting vil bidra til å gå ned i vekt med noen få pounds, og så stopper vekten bare.
- Avvis bruken av sukker, du kan erstatte den med tørket frukt , honning eller frisk frukt.
- Spis små måltider og regelmessig.
- Fra kjøttprodukter, gi preferanse til hvit kylling eller kalvekjøtt. Spis også fisk og sjømat.
Anbefalinger Dietician Svetlana Fus om bruk av ulike tabletter og kosttilskudd
I denne forbindelse er dietistens kategoriske oppfatning, det er mot bruk av noen stoffer som stimulerer metabolske prosesser i kroppen. Bruk av slike tabletter fremkaller utseendet av alvorlige helseproblemer: tilstanden av hår, negler, hud forverres, menstruasjon stopper og andre problemer oppstår. Det eneste unntaket er vanlig fiber , som er nyttig for vekttap.
Svetlana Fus råd om matlaging
Den beste måten å forberede riktig mat er på et par. I dette tilfellet vil du spare maksimalt antall vitaminer og sporstoffer. Mange sier at slik mat ikke er velsmakende. I dette tilfellet kan du lage mat til et par, og deretter bringe dem til smak. Når det gjelder baking, er dette alternativet bedre å bruke sjeldent, og under matlaging må du ikke bruke smør og koker parabolen i sin egen juice.
Anbefalinger fra Svetlana Fus på kostholdsvalg
Ifølge dietician kosthold er ikke en effektiv måte å miste vekt på. Begrensning i ernæring
Eksempelmeny fra Svetlana Fus
Frokost: 250 gram vegetabilsk salat, egg, et stykke fullkornsbrød og ost av harde varianter.
Den andre frokosten: et glass yoghurt, et eple eller en appelsin.
Lunsj: et stykke braised kalvekjøtt og 250 gram grønnsakssalat.
Middag: 250 gram bakte grønnsaker, et stykke fullkornsbrød og 2 egg.