Når det gjelder å snakke om idrettstilskudd, husker jeg M. Zhvanetskys tale, som sier at det er bra å argumentere for østers med de som ikke spiste dem. De argumenterer for tilsetningsstoffer, de er redde, de blir utsatt, for det meste av de som ikke engang prøvde dem, så det er bedre å forstå hva deres fordeler og skader er.
Sportstilskudd - skade og nytte
Utviklede sportstilskudd har eksistert i lang tid. Formålet med utviklingen var evnen til å supplere kostholdet til idrettsutøvere med de komponentene som er nødvendige på bestemte tidspunkter, men enhver mat som er vanlig for oss består av et kompleks, slik at vi for eksempel bruker den nødvendige delen av protein, vi må spise både karbohydrater og fett. Og deres fordel er at kosttilskudd for idrettsutøvere inneholder de nødvendige elementene i ren form eller i et balansert kompleks designet for bestemte oppgaver.
Husk alltid at disse er tilsetningsstoffer. Deres handling er lik retningssjokk, men det er umulig å stadig slå på kroppen. Ingen tilsetningsstoffer kan erstatte et fullt måltid, selv om disse tilsetningsstoffene har naturlige ingredienser. I tillegg er det en kategori av kosttilskudd for idrett, ukontrollert mottak som kan forårsake reell skade på helsen. Oftere skjer dette med steroider som kan forstyrre nervesystemet, øke aggressiviteten.
Sportstilskudd for muskelmasse
Enhver form for sport krever tilstedeværelse av velutviklede muskler, så sportstilskudd for vektøkning er i høy etterspørsel. Denne typen tilsetningsstoffer inkluderer:
- Lett fordøyd protein . Som regel valleprotein . Slike protein akselererer veksten av muskler, øker effektiviteten, fyller kroppen med nyttige mineraler.
- Kreatin . Programmet stimulerer veksten av muskelceller, fremmer gjenoppretting etter trening.
- Aminosyrer . Vanligvis glutamin. Fremme dannelsen av protein fra muskelceller, skape betingelsene for vekst av muskelmasse.
Sporttilskudd for ledd og leddbånd
Høye belastninger, kan ikke hjelpe, men reflektere over tilstanden til leddbånd og ledd av idrettsutøvere. For å beskytte dem og gjøre dem mer motstandsdyktige mot systematiske og noen ganger ekstreme belastninger, brukes kondroprotektorer. Disse kosttilskuddene for idrettsutøvere inneholder stoffer som styrker bindevev av ledbånd og brusk, noe som øker elastisiteten, som fremmer regenerering av vev i tilfelle skade. Kondroprotektorer er basert på glukosamin og kondroitin. Begge stoffene er hovedbyggematerialet for vev av leddbånd og brusk.
Sporttilskudd for fettforbrenning
Hvis menn blir mer forvirret av oppbygging av volumer og muskler, så for kvinner, er prosessen med å miste vekt og brenne fett først. Her til hjelpen kommer fatbrennere og sportsadditiver til å vokse tynn for kvinner. De brukes ikke bare av kvinner, og oppgavene før dem er som følger:
- akselerere metabolisme og redusere fettabsorpsjon;
- styrke prosessen med å frigjøre energi fra fett under trening;
- undertrykke appetitten.
I samsvar med oppgavene er mattilsetninger til sport og ikke bare produsert:
- Thermogens . De lar deg akselerere metabolisme, aktivere sentralnervesystemet og øke kaloriinntaket.
- L-karnitin . Hjelper med å ødelegge fettvev og frigjøre energi under trening.
- Erstatter for mat . Slike sportstilskudd for vekttap er utformet for å dekke kroppens behov i næringsstoffer, redusere sult, men de forstyrrer dannelsen av fettvev.
Sporttilskudd for styrke
I tillegg til å øke volumet av muskler, er det viktig at de er sterke. Det er en rekke kosttilskudd som øker muskelstyrken. De beste sports-kosttilskuddene for å øke muskelstyrken, som inneholder følgende komponenter:
- Koffein . Den mest kjente og ofte brukte stimulansen, noe som øker effektiviteten.
- Beta-alanin . Aminosyre, som øker energien til muskler, hjernen og nervesystemet.
- Kreatin , som er ansvarlig for å levere energi til musklene.
- Arginin . Denne aminosyren øker styrken av musklene .
- Betaine . Stimulerer leveren for å produsere keratin.
Sportstilskudd for utholdenhet
Slike idretter som maraton, sykling, langrenn krever mindre styrke enn utholdenhet. For å forbedre utholdenheten har også sportsnæringstilskudd blitt utviklet:
- BCAA . Dette komplekset av aminosyrer beskytter musklene mot ødeleggelse under langvarig belastning, noe som gjør opp for tap av aminosyrer. Forbedrer opptaket av næringsstoffer.
- Energiteknikk . Komplekser av karbohydrater og mineraler, noe som gir rask fôring til kroppen. De populære naturlige energiene inkluderer guarana, som inneholder koffein.
- Artinin . Hovedoppgaven til denne aminosyren er vedlikehold og regulering av hjerteaktivitet med langvarig trening.
Sportstilskudd for energi
For alle idretter, og ikke bare klasser, er det nødvendig med energi. Det kan også oppnås ved å bruke de beste sports-kosttilskuddene:
- Gainers. Denne typen sportsvedlegg inneholder et protein-karbohydratkompleks. Denne kombinasjonen øker raskt og effektivt energi.
- Akkurat som med økt utholdenhet, brukes energien til BCAA til å øke energien.
Sportstilskudd for gjenoppretting etter trening
Gjennomført med full legging krever mye innsats, energi, som må gjenopprettes. Samtidig behold de overførte ferdighetene og veksten av muskelmasse. Oppnå dette målet vil bidra til idrettsuppskudd for utvinning. Her kan alle de samme BCAA, geynerer, keratin være nyttige. Vellykket brukt glutamin, en aminosyre, akselerere gjenoppretting av muskler etter trening, reduserer smerte fra trening. Karbohydrater, som er i stand til raskt å gjenopprette tapt energi, vil ikke være overflødige.