Apple er en av de mest elskede og vanlige fruktene i verden. Årsaken til dens popularitet i en balansert sammensetning av næringsstoffer og ikke mye kalorier.
Ingredienser og kaloriinnhold av epler
Epler er den ideelle frukten for å diversifisere dietten og gjøre den full. Kaloriinnholdet i et fersk eple er bare 47 kcal, med proteiner på 0,4 g, fett - 0,4 g, karbohydrater - 9,8 g pr. 100 g produkt. Siden gjennomsnittlig frukt veier 160 gram, vil gjennomsnittlig kaloriverdi av gjennomsnittlig eple være 75,2 kcal. Men avhengig av sorten, kan kaloriinnholdet av epler variere. La oss ta en nærmere titt på kaloriinnholdet i forskjellige typer epler. For eksempel er den minste energiværdi epler Golden - 41 kcal per 100 g produkt. Hvit pouring og rannetki - 47 kcal, antonovka - 48 kcal per 100 g produkt.
Hvis vi snakker om vitaminsammensetningen, inneholder friske frukter et stort antall vitaminer A, B. Innholdet av vitamin C er svært avhengig av typen eple, tiden den ble samlet inn, og timingen og riktig lagring. Selv i epler er det vitamin E, PP, kalsium, jod, magnesium, kalium, jern, fiber, tannin og pektinstoffer, stivelse.
Caloric innhold av epler, deres fordeler og skade
Takket være fiberinnholdet blir eplet bare en uunnværlig frukt for å rense kroppen. Det brukes ofte til å fjerne giftstoffer og skadelige stoffer fra urinsystemet og mage-tarmkanalen. I tillegg kan epler fungere på kardiovaskulærsystemet, styrke veggene i blodkarene, øke permeabiliteten og elastisiteten. Bruken av disse fruktene påvirker nivået av sukker i blodet, som takket være dem stiger veldig sakte. "Fylling" frukt er også en naturlig antioksidant, noe som øker kroppens motstand mot ulike bakterier og infeksjoner. Ikke glem epler i perioder med vårenavitaminose, siden det er med riktig lagring at det kan bli en leverandør av de fleste vitaminer og næringsstoffer.
Men som et annet produkt har eplet også en rekke kontraindikasjoner. For eksempel kan du ikke spise dem med magesår, gastritt eller kolitt uten først å konsultere en lege. Ellers kan det føre til forverring av sykdomsforløpet. I tillegg er det ikke anbefalt å bruke det som en mono-diett i lang tid. Dette kan føre til en sammenbrudd i arbeidet i mage-tarmkanalen. Ikke mindre farlig er overdreven bruk av epler og tannemalje. Fra dette er hun veldig tynn.
Apple dietter
Den vanligste varianten av eple dietten er en eple fastende dag . Essensen av det er veldig enkelt: 2 dager i uken er det bare epler i noen form. Med denne kraften kan du kaste 3-5 kg. Det er best å bruke slike lossedager minst et par ganger i måneden for å konsolidere resultatet. Samtidig anbefaler nutritionists å bruke grønne epler til dette formålet, siden de inneholder flere vitaminer.
En annen måte å miste vekt på er en diett på eple cider eddik. For å gjøre dette, 2 ts
Ikke mindre effektiv i kampen mot fedme er kefir-eple dietten. Kurset er designet for 7 dager. Matmåten er som følger: hver dag må du spise 5 ganger ett eple hver, etter en halv time vaske den ned med et halvt glass skummet yoghurt. Du kan også diversifisere måltider med grønn te uten å tilsette sukker eller mineralvann uten gass.