Kyllingegg har lenge vært inkludert i kostholdet som et integrert produkt, selv om en person ikke spiser dem i en "ren" form, eggene fortsatt faller inn i menyen. er en del av de fleste produktene vi bruker hver dag. Baking, majones , kjøttprodukter, iskrem, noen slags pasta, konditori, etc. Alle disse produktene er ofte til stede på bordene våre. Forskere har lenge bevist at egg gir betydelige fordeler for menneskekroppen, spesielt for kokte egg, fordi selv ernæringseksperter anbefaler å bruke dette produktet i løpet av å gå ned i vekt. La oss prøve å finne ut hvor mange kalorier som finnes i det kokte egget, og hvilke fordeler kan fås ved å bruke dette produktet.
Hvor mange kalorier i et kokt egg?
Kaloriinnholdet av 1 kokt egg er 72 kcal etter gjennomsnittsverdier, selvfølgelig kan disse tallene variere avhengig av størrelsen på egget selv. Dette produktet er flott for å spise til frokost selv under en diett, fordi egg lett absorberes av kroppen og samtidig lindrer de sult. Kaloriinnholdet i kyllingkokte egg per 100 g er ca 160 kcal, og for å gjøre dette produktet nyttig og ikke ødelegge figuren, må du ikke misbruke det, en dag vil være nok 1-2 stykker, og det er ønskelig å spise kokte egg med grønnsaker. Men hvis disse kaloriene er for mye for deg, så kan du konsumere bare protein, fordi kaloriinnholdet i ett kokt egg uten eggeplomme er 18 kcal i gjennomsnitt. Hvis vi tar hensyn til det faktum at proteinet er veldig nyttig for helse, så er dette alternativet utvilsomt egnet for de som ønsker å redusere vekten. Det er til og med lav-carb dietter basert på kokte egg, så hvis du bestemmer deg for å bli kvitt noen ekstra pund, vil det være med å spise egg.
Fordelene med kokte egg
Sammensetningen av kokte egg er mettet med essensielle vitaminer, aminosyrer, mineraler og ulike næringsstoffer, takket være dette produktet har stor fordel for menneskekroppen:
- Egg bidrar til beskyttelse av optisk nerve, forhindrer utviklingen av grå stær.
- Takket være lecitin normaliserer egg funksjonene i leveren og gallekanalene, nærer hjernen, og forbedrer dermed minnet, oppløser plakkene i blodkarets vegger, og forhindrer derfor forekomsten av hjertesykdom.
- Vitamin E bidrar til å bli kvitt tretthet, humørsvingninger, styrker nervesystemet.
- På grunn av det store innholdet av kalsium bidrar kokte egg til å styrke beinvevet.
- K-vitamin, som er en del av eggene, er nødvendig for blodpropper.
- Kolin, som er tilstede i eggeplommen, forhindrer fremveksten og utviklingen av brystkreft.
- Egg er et utmerket forebyggende verktøy for osteoporose.
- Veldig nyttige egg for gravide, fordi i sammensetningen av dette produktet er det folsyre , som gunstig påvirker den normale utviklingen av fosteret.
- Kokt egg øker kroppens beskyttende funksjoner.
- På grunn av det varierte innholdet av mineraler er eggene satt opp for å fungere hjertet, stimulere funksjonen av skjoldbruskkjertelen, fjerne overflødig væske og toksiner fra kroppen, regulere metabolske prosesser.
- I en moderat mengde anbefales for magesår.
- Egg er en naturlig kilde til protein.
- Til tross for det lave kaloriinnholdet fyller kokte egg kroppen med energi.
- Vitamin A fremmer dannelsen og utviklingen av nye celler.