Å miste vekt gjennom endringer i kostholdet bør næres forsiktigt, siden hver diett er et alvorlig stress for kroppen. For å sikre at dietten har minst negative konsekvenser og er gunstig for kroppen, er det nødvendig å gi preferanse til polykomponent dietter, som ble utviklet av erfarne ernæringseksperter. Et slikt bevist diett inkluderer et risdiet fra Elena Malysheva. En kjent TV-presentatør og ernæringsfysiolog tilbyr en langsiktig diett som vil hjelpe ikke bare å gå ned i vekt, men også forbedre helsen din.
Rice diett fra Malysheva betyr unngåelse i dietten av produkter som salt, søtsaker , alkohol, poteter, gulrøtter, rødbeter og matvarer med vegetabilske og animalske fettstoffer. Grunnlaget for dietten er ris, friske eller kokte grønnsaker og frukt.
Et viktig poeng av risdietet til Elena Malysheva er dets varighet. Den er designet i 2-3 måneder, fordi det er et slikt tidsintervall som er nødvendig for at kroppen skal omorganisere seg til en ny bølge av ernæring, ryddet av toksiner og toksiner. Som med andre dietter, er det nå nødvendig å drikke rikelig med vann eller usøtet grønn te. Væsken bør gå inn i kroppen mellom måltider, og ikke i ferd med å spise.
Regler for risdiet Malyshevoy
- Måltider bør inkludere fem måltider. De tre dosene er grunnleggende, så de bør ha et større volum matforbruk. Ekstra måltider består av fruktsalat, nøtter eller frukt.
- Du kan ikke sulte. Ikke hopp over noen av måltidene, fordi kroppen kan starte mekanismen for opphopning av fett.
- Telle kaloriene. Malysheva anbefaler ikke å overskride 1200 kalorier. Øk mengden kalorier som forbrukes bare dersom personen fører en aktiv livsstil .
- Frokost bør inkludere en liten del ris med tilsetning av tørkede aprikoser, rosiner, sitron, kanel, datoer,
eple og usøtet grønn te. - Lunsj kan inkludere vegetabilsk eller ris suppe, vegetabilsk salat, stuet med grønnsaker, ris.
- Middag består av kokt ris og grønnsakssalat. Du kan sette ut kucchini, og tilsett en skje med rømme til salaten.
- For en diett er det bedre å bruke uraffinerte og mørke ris. Hvis dette ikke er tilfelle, er det bedre å gi preferanse til korn med lange, tynne korn.
- Når du lager ris, må du endre vannet flere ganger.
Hvis du merker at under risdietet fra Elena Malysheva har du forverret tilstanden av hår og negler, begynner å ta apotek multivitaminer.